2022-04-02 ↔ 5505阅读
教你三招,减去腰腹赘肉
对于减肥者而言,肚子上的赘肉是心中永远的痛。有的人明明已经减肥成功,不曾想肚子变得松松垮垮,让人悔不当初;有的人体重正常,唯有腰腹堆满脂肪,裤腰一勒、泳圈乍现;更多的人胖得坦诚,从脸到腿胖得很匀称,肚子上的肥肉倒也协调,竟也能视若无睹。
各位可能听过这样的说法:腰、腹是人体的“能量仓库”,当我们变胖的时候,一定是这两个部位先变胖;当我们变瘦的时候,也一定是这两个部位坚守到最后。
为什么会有腰腹赘肉?
原因1:脂肪过剩。腰、腹是人体能量仓库的说法并非空穴来风。冗余的脂肪之所以堆积于此,主要有两个原因:一是因为腰腹部位循环网络发达、血管密布,是天然的人体物资仓库(想象一下物流发达的江浙沪);二是因为腰腹位于人体中段的核心部位,脂肪堆积于此有助于维持重心稳定,不会对人体运动功能造成太多干扰(这是自然进化的结果;如果脂肪全都堆在四肢,可以脑补一下运动时的情景)。教你三招,减去腰腹赘肉
上面介绍了腰腹部赘肉的形成原理,解决问题的方法逐渐明朗。下面的方法可能会被有些人认为老生常谈,所以要先打个“疫苗”:方法虽然简单,但简单的方法最容易被忽视。我们应该先想清楚,胖瘦不只关乎于美丑,更关乎于身体健康。所以,如果爱,请深爱;如想瘦,请接受。 第一招:减少糖和主食的摄入。首先,一切好吃的零食都要少吃,最好不要吃,连买都不要买;如果一定要买,请看配料表和热量表,配料表中含有砂糖、蔗糖、果糖、麦芽糖、蜂蜜等游离糖的不要买,每100克的热量超过1200千焦(约等于285大卡)的不要买。其次,凡是好喝的饮料都不要多喝(最好不要喝)。再次,日常摄入的米饭、馒头、粥、面条等主食类食物,摄入量要减少(建议减少15%左右就好,积少成多,形成习惯)。微信扫码关注(也可用微信搜索公众号“劲来吧”)

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