网传的那些瘦腿方法真的靠谱吗

网传的那些瘦腿方法真的靠谱吗

时间:2018-06-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:217次 / 0个评论 发表评论

最近闲来无事,在网上试着检索了一下“瘦腿方法”的关键词,得到的结果颇让人失望。
之所以失望,并不是因为结果少,也不是因为网上的瘦腿方法不够丰富,而是因为其中的商业套路太多。商业套路倒也罢了,重点在于十之八九都没有用;仅仅没有用还好,白白浪费掉的时间谁来赔偿?更有甚者,运动不当带来的运动损伤又有谁来负责?

网传瘦腿方法

各种瘦腿操


比较流行的说法有高抬腿、揉腿肚、自行车姿势、剪刀腿、侧抬腿等,号称可以瘦大腿、瘦小腿、瘦前侧、瘦后侧、瘦内侧……乍一听貌似都有道理,仔细想想都是胡扯。
无论怎么折腾你的双腿,燃脂的过程都是全身相对均匀的,绝非动哪里就可以瘦哪里。局部减肥在理论上行不通。
可能有人会反驳,说自己瘦腿成功就是因为做了瘦腿操。我认为你可能也不是有意说谎,但请回忆一下,在你做瘦腿操的同时,真的没有去做有氧运动并控制饮食吗?

瘦腿操

瘦腿仪


瘦腿仪产品五花八门,但基本原理不外乎两条:一是按摩(包括震动),二是捂(包括远红外)。按摩还好,至少可以舒筋活血,间接的燃脂效果多少还是有一点点的,但“捂”的方法则完全是忽悠,效果仅仅是让双腿变得湿辘辘,从而获取强大的视觉冲击,让我们误以为真的有效(很多人以为出汗就肯定是脂肪燃烧的结果)。

某瘦腿仪产品的广告图

瘦腿衣


各种瘦腿袜、瘦腿裤、紧身裤、热力裤都属于这个范畴。还有厂商睁着眼睛说瞎话,推出类似于“强效加压、被动燃脂”的概念,其实都是忽悠。
值得一提的是,以挤压为主要手段的瘦腿衣不仅没有燃脂效果,甚至还会因为压迫未稍血管和神经导致微循环不畅,最终甚至会让受压迫部位的脂肪越来越多。

瘦腿衣买家秀

瘦腿术


这里所说的瘦腿术主要是指腿部抽脂术。抽脂术的效果自不必说,但因此导致的皮肤松弛恐怕很难解决。更让人头疼的是:抽完再胖该怎么办?难道每隔几个月就要去抽一次脂不成?

腿部吸脂术

靠谱的瘦腿方法


1、有氧运动。不外乎快走、慢跑、骑行、游泳、健身操之类的中等强度、持续时间较长的运动项目。主要原则有两条:一是强度不要太高、不需要进行爆发力方面的锻炼,二是每次持续半小时以上。
2、合理饮食。绝非单纯的节食,也不是只吃蔬菜和水果,甚至不是单纯地多吃高蛋白食物。该吃的主食和脂肪还要吃,但在数量方面要适当减少一点点。重点在于坚持且养成长期的习惯。
3、腿部肌肉拉伸。腿部拉伸和瑜伽运动对于腿部肌肉塑形还是比较有帮助的,长期坚持有助于让腿部肌肉变得均匀有致。但不要指望通过拉伸的方法来减脂、缩肌。

jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝,请放心浏览(2018-06-15更新)

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)