动感单车利弊分析

动感单车利弊分析

时间:2016-08-21 / 作者:图 舸 / 分类:家居生活 / 浏览次数:2,893次 / 5个评论 发表评论

有趣的减肥方式


动感单车是非常好有氧运动器械,之所以说动感单车是“有趣的减肥方式”,主要是因为动感单车多变的训练程序。健身者可以坐姿蹬车,或站起来以立姿蹬车,还可以通过不同速度及阻力的模式模拟上山、下坡等自然骑车动作,让运动者在快乐的运动中锻炼身体、燃烧脂肪,达到减肥健身的目的。

动感单车

良好的健身环境


动感单车的训练通常在室内进行,不管是在健身房还是在家里,变幻莫测的天气和紧张的生活节奏都不是健身障碍。在室内利用动感单车进行锻炼还可以有效避免户外骑行的安全隐患,当我们感到疲劳的时候,还可以随时暂停下来,避免了户外运动引起的诸多不便。

价格优势


动感单车的价格要比椭圆机和跑步机更便宜,占用空间也相对更小些,但是动感单车的健身效果却丝毫不差,尤其是在腿部和臀部塑性方面的效果确实让很多健身爱好者信服。

动感单车训练

训练部位的限制


动感单车只能锻炼到腰部臀部以下,不像其他有活动把手的运动器材,能够活动手臂以及上身肌肉。

膝盖损伤


据教练介绍,动感单车是健身房里运动量最大的器械之一,对体能的要求较高,通常一节课就能消耗大约500卡路里的热量,同时也会排出很多汗液,强度堪比跑步,如果训练者掌握不好训练强度和力度以及正确的锻炼姿势很容易造成膝盖损伤。另外,膝盖不太好或之前就有损伤的人不建议参加这种运动,因为在整个过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力很容易形成二次伤害;还有,心脏病和高血压患者也尽量不要使用动感单车进行高强度运动,以免在发生危险。

膝关节损伤

无论选哪种健身器材,都有它的两面性,不管健身还是减肥都是一件需要持久锻炼坚持的事情,不能凭空想象。健康之路要靠自己走,成功的路上没有捷径。

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5个评论

  1. 匿名
    2016/12/20 16:48:39

    这种样式的不太适合六十岁以上的老年人锻炼,听说有一种卧式的动感单车,专门给康复病人还有老人提供的,想给家里老人搞一个。

  2. 匿名
    2016/12/14 17:09:21

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    很有用,对于从来没接触过的人来说了解点这方面的知识还是很有用的,总比盲目的追求减肥效果要好,坚持正确的骑车方法,对于减肥塑形是非常关键的。

    我闺蜜买了一个正在家锻炼,她舅舅就是健身教练说动感单车训练强度非常大,不能多练

    任何健身器材都不能多练得,不是说练得时间越久效果就越好,关键就是要把握那个度,还有不要重复使用单一的健身器材,总体来说,效果不明显,要全方面的练习。

  3. 如意
    2016/09/19 17:23:00

    最近因为工作原因,吃完饭就坐下工作,一个月胖了4斤,想买个动感单车锻炼减肥,可是听朋友说,长期使用动感单车腿会变粗,是不是真的啊,到底该不该买

  4. 匿名
    2016/09/18 17:08:36

    回复 匿名
    很有用,对于从来没接触过的人来说了解点这方面的知识还是很有用的,总比盲目的追求减肥效果要好,坚持正确的骑车方法,对于减肥塑形是非常关键的。

    我闺蜜买了一个正在家锻炼,她舅舅就是健身教练说动感单车训练强度非常大,不能多练

  5. 匿名
    2016/09/12 17:05:56

    很有用,对于从来没接触过的人来说了解点这方面的知识还是很有用的,总比盲目的追求减肥效果要好,坚持正确的骑车方法,对于减肥塑形是非常关键的。

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