雾霾天里跑步好不好

雾霾天里跑步好不好

时间:2017-01-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:451次 / 2个评论 发表评论

中国是制造业大国和能源消耗大国,经济增长率名列世界前茅。在这两条没有改变之前,所谓的雾霾治理只是杯水车薪、隔靴搔痒。
对于喜欢室外路跑的朋友,还是要做好打持久战的心理准备。

显微镜下的雾霾成分

雾霾的危害


据北京市卫生局统计,每当重度雾霾来袭,各大医院的呼吸道急症患者就要增长两到五成。雾霾对人体造成的直接伤害尚且如此,开水煮青蛙式的慢性毒害更加无法估量。
雾霾对人体健康的负面影响还表现在如下几个方面:
1.统计显示,最近几年我国肺癌发病的年增长率超过20%(我国的吸烟人口比例是逐年下降的),照此速度计算,到2025年中国的肺癌存量病人将达到100万人,中国将成为全球第一大肺癌发病国。
2.空气污染会损害男性生育能力,还会影响婴幼儿发育健康。一项针对哺乳动物的研究显示,在胚胎和幼年期暴露在严重空气污染的动物,其生育力会有显著下降。
3.与雾霾有直接关系的疾病包括(但不仅限于):急性鼻炎、急性支气管炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、哮喘、肺癌、高血压、冠心病、脑溢血、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、肺源性心脏病、抑郁症,等等。

受伤的肺

跑步成瘾


1.综上所述,长期在雾霾天里跑步无异于慢性自杀。
2.跑步有瘾。跑步爱好者之所以会跑步成瘾,并不仅仅是一种习惯那么简单。跑步除了能够强身健身、增强免疫力以外,还可以像其他有氧运动一样促进人体分泌更多内啡肽、多巴胺等兴奋激素,让人体产生多种快感,长期跑步因此就会成瘾。
3.跑步好处多多,但也可能会带来肌肉数量下降、下肢伤痛、代谢异常等负面影响,所以请不要过度跑步,更不要不顾一切地在雾霾天中去户外跑步。

跑步者

雾霾天里请不要去室外跑步


1.戴口罩跑步?戴口罩跑步虽然可以降低空气污染对身体的损害,但却会增加呼吸系统的负担,还可能会导致身体长期缺氧,危害不少。
2.转到室内进行有氧运动。多项研究表明,在空气污染严重且关闭门窗的情况下,室内的PM2.5浓度值约为室外的60%左右。换句话说,如果用跑步机、椭圆机、动感单车等室内器械进行有氧运动,空气污染对身体带来的伤害将大幅降低;如果再配合空气净化器在室内进行有氧运动,空气染污甚至完全不会影响到室内的运动者。

jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝,请放心浏览

2个评论

  1. 匿名
    2017/01/11 09:19:35

    雾霾天里跑步,慢性自杀啊!

  2. 匿名
    2017/01/10 12:30:58

    雾霾的危害这么大,雾霾天跑步更是害处远大于益处,还是待在家里比较好。在家里多放一些绿色植物也能起到净化空气的做用。

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)