2018-02-09 ↔ 18087阅读

聊聊开放链式运动和闭合链式运动

在股四头肌强化锻炼及跑步膝的康复训练中，我比较深入地学习了开链运动和闭链运动的概念、特点及具体应用，下面就聊一聊自己的学习心得。欢迎各位讨论、拍砖。

什么是运动链

开放链式运动简称开链运动，闭合链式运动简称闭链运动，相关说法源于现代运动学（但最初却是由一名机械工程师提出），是两个听起来比较抽象的概念。想要了解开链运动和闭链运动的真实含义，首先要了解什么是运动链。
运动链的英文叫法为kinematic chain，直译为中文就是“运动链”，但这个概念的初衷却是：由一系列关节装置和动力装置构成的复杂运动系统，这个运动系统中的各个关节可以相互配合完成特定任务（例如起重机吊起重物），而任务过程中所涉及到的各个关节就如同一个整体一般被关联到一起。
引申到人体，这个概念也一样适用。例如，当我们要搬起重物时，就需要腿、髋、腰、背、臂、颈等各个关节的骨骼、肌肉、韧带协同工作，各个关节在恰当的时间、以恰当的角度输出恰当的动力，最终才能完成看似简单的搬物任务。
说白了，所谓的运动链就是指：为了完成某一特定动作而彼此协同工作的运动组织的集合。

开放链式运动和闭合链式运动

开放运动链的英文名为open kinematic chain（这显然是直译），涉及到开放运动链的运动方式即为开放链式运动，网上对于开放链式运动的中文解释大多诸如“肢体近端固定而远端活动的运动”；闭合运动链的英文名为close kinematic chain（同样也是直译），涉及到闭合运动链的运动方式即为闭合链式运动，网上相关的中文解释多为“肢体远端固定而近端活动的运动”。
要理解这个定义，首先要搞清楚“远端”和“近端”的概念。近端是指身体主体，这个比较好理解；远端是指在运动过程中远离身体主体的身体部位，例如，在拳击运动中，拳头就是远端，在骑行运动中，脚也是远端。
所谓开放链式运动就是指：做功主体保持不动，施力点发生位移的运动，其结果是改变第三方物体的位置和状态（例如挖掘机铲土，挖掘机主体的位置是不变的，发生改变的是铲子和土的位置）；闭合链式运动的定义应该是：做功主体位置发生改变，但有一部分部件或肢体的位置却是固定的（比如引体向上；再比如挖掘机用铲子撑地越过大坑，蓝翔的朋友应该可以秒懂），其结果往往是改变主体自身的位置和状态。

开放链式运动和闭合链式运动的区别

1、运动区域不同。开放链式运动的主体位置不动，只有未端发力点附近的部分产生运动；闭合链式运动的主体本身在运动，但发力点处的部位却可能是固定的。
2、牵动位置不同。开放链式运动调动的运动组织较少，只有局部的关节和肌肉参与；闭合链式运动调动的运动组织较多，身体自上而下与之直接或间接相关的运动组织都要参与其中。
3、复杂程度不同。开放链式运动的动作简单、直接，闭合链式运动的动作复杂、连贯。
4、运动效果不同。开放链式运动对于局部关节和肌肉的锻炼效果直接，常常用于局部运动组织的加强；闭合链式运动对于整体肌肉力量、动作协调性等方面的要求较高，多用于技术性动作的掌握和康复训练。

举例说明

1、坐姿屈伸腿。如下图，在进行坐姿屈伸腿运动时，身体主体不会移动，只有发力点后端的腿和脚在发生位置改变，在整个运动过程中只有膝关节及上方的股四头肌等肌肉在发力，动作比较简单，不会调动身体其他部位的关节和肌肉，这显然是一项典型的“开放链式运动”。

2、坐姿蹬腿。如下图，在进行坐姿蹬腿运动时，尽管身体有很多部位都在移动，在主体位置始终保持不动，这显然也是一项“开放链式运动”。

3、颈前下拉。如下图，仍然是身体主体不动，只有手臂及周边在运动，是一项开放链式运动。

4、引体向上。身体整体移动，但发力点却不动，属于闭合链式运动。

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