不同步幅的椭圆机在用途方面有何区别

不同步幅的椭圆机在用途方面有何区别

时间:2017-08-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:243次 / 1个评论 发表评论

众所周知,由于身高、腿长和肌肉力量的不同,每个人的步幅也有长短之分。对于椭圆机这种用来模拟跑步的有氧运动器械而言,由于其步幅参数相对固定,所以同一部椭圆机不可能同时满足老人、孩子及青壮年的使用需求,这对于家用椭圆机而言,着实是一种“浪费”。

步幅可调的家用椭圆机

好在椭圆机的构造并非亘古不变,我们看到某些椭圆机厂商玩起了“步幅可调”的概念,有一个品牌还煞有介事地设计了一台步幅五档可调的“多功能椭圆机”,甚至还为五种步幅分别赋予了“提臀”、“瘦腿”、“瘦腰”、“心肺”、“燃脂”等不同功效,号称自家的产品可以“全家人一起使用”,看上去无比高大上的样子。
那么问题来了,这种步幅可调的椭圆机真的如此神奇吗?

步幅可调的家用椭圆机(商家宣传图)

关于椭圆机的提臀功能


所谓提臀其实是一种笼统且感性的说法,因为看上去“松松垮垮”的屁股是没有办法像坠落的物体那样被提起来。所谓提臀其实就是燃脂臀部脂肪,同时让臀部的肌肉得以拉升甚至分解燃烧,变得紧凑、匀称。要想“提臀”,最有效的方法就是有效、适度(不要有巨大爆发力)牵动臀部肌肉群,并通过有氧运动燃烧脂肪,最终实现“提臀”效果。
对于椭圆机而言,若想实现“提臀”效果,步幅就不应过大,以便于让踩踏方向尽量垂直于地面且有一定的阻力。从这个角度来看,对于常规身材的成年人而言,35CM左右的小步幅的椭圆机确实具有不错的“提臀”效果。

网上流传的提臀操

关于椭圆机的瘦腿功能


瘦腿和提臀的原理基本相同,首先需要燃脂,其次要有拉伸(做拉伸操),最后还要给腿部肌肉带来适度的负载。
若想通过椭圆机达到瘦腿目的,就要在踩踏过程中让脚掌、足弓乃至脚跟都适当发力,不要踮脚,让身体进入且保持有氧运动状态。只要能够满足这些要求就可以瘦腿,对于不同身高和腿长的运动者而言,很难设定一个固定的椭圆机步幅。

网上流传的瘦腿操

关于椭圆机的瘦腰功能


瘦腰步幅这样的说法更多的只是噱头。腰、臀部位是人体的储能带,身体如果有多余脂肪会优先放到这里,需要燃烧脂肪提供能量的时候也会优先从这两处取,所以只要是持续15分钟以上的有氧运动,无论是腿部运动还是臂部运动,都有瘦腰的功效。

网上流传的瘦腰运动

关于椭圆机的心肺锻炼功能


心肺功能锻炼的两个要点:一是让心率保持在极限心率的70%-90%之间,二是让呼吸尽量深、尽量匀,如果能做到这两点,无论椭圆机的步幅是多少都无关紧要。

形式多样的有氧运动

关于椭圆机的燃脂功能


只要是持续15分钟以上的有氧运动就具有燃脂效果,跟椭圆机的步幅没有太大关系。大步幅的椭圆机可以让运动变得更加酣畅淋漓,但也要充分考虑身高、腿长等个体差异,所以,所谓的“燃脂步幅”也只是宣传手法而已。

形式多样的有氧运动

我们看到,步幅可调的设计确实是一种进步,并且也确实为不同的家庭成员提供更多丰富的运动体检,但所谓的“提臀”、“瘦腿”、“瘦腰”、“心肺”、“燃脂”步幅并非一成不变,商家提出这样的口号更多的只是一种宣传手法而已。

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1个评论

  1. 匿名
    2017/08/17 10:41:07

    那女士如果想锻炼提臀的话,还是用女士椭圆机合适啊,步幅够小,甚至孩子也能用。

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