如何培养正确的用眼习惯

如何培养正确的用眼习惯

时间:2017-09-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览次数:37次 / 1个评论 发表评论

今年七夕节的夜空晴朗而静谧,在远离城市灯光的远郊湖畔,我和家人仰望星空,看到了隔河相望的牛郎和织女星,也再次领略了银河的神秘与浩瀚。

牛郎、织女星和银河系

关于近视的故事


置身于璀璨的星光之下,让我再次想起小时候看星星的故事。说来也怪,我的父母和妹妹视力都很棒,而我自己却近视600度以上。早在初二的时候老爸就怀疑我眼睛近视,带我去市里的眼科医院做了检查并配了一副近300度的眼镜,当我戴上眼镜的那一刻顿时觉得这个世界原来如此清澈,那天晚上在夜空之下看到的星星居然不是一片片的光斑,转而变成一粒一粒的“银钉”,整个星空就像取之不尽的清爽空气一样让我一连几个小时沉寂于其中。从那以后,我就喜欢上了神秘而美丽的星空,也渐渐有了更多保护视力的意识。

近视眼镜

用眼习惯很重要


小时候关于医疗卫生方面的资料比较匮乏,更没有互联网和科普网站,很多人都不懂得科学用眼的知识。我自己近视这么多年,如今还面临着下一代的视力健康问题。通过这些年的学习,再结合医学前沿的研究成果,我深深明白用眼习惯才是保护视力的关键所在。

学生视力不良率

正确的用眼姿势


正确的用眼姿势是培养良好用眼习惯最重要的环节。用眼姿势包括阅读姿势、写字姿势、看电视的姿势、用电脑的姿势,甚至还有吃饭的姿势。
大多数人只知道不正确的姿势会让眼睛距离目标太近从而导致近视,其实这只是危害之一。更重要的是,不正确的用眼姿势会导致骨骼弯曲,形成驼背、双肩高度不一、腰椎和颈椎变形等问题,不仅会导致身体受伤,还会使视线变得不自然,最终引发斜视、散光、近视等视力问题。

用眼姿势很重要

合适的照明


阅读光线不能是昏暗闪烁的灯光,但也不宜过于明亮,最好使用色温适中(4000K-4600K之间)、没有频闪、没有紫外线和蓝光染污的护眼光源。
在夜间使用电脑、手机、平板时,应打开室内照明,避免高对比度环境造成的视觉疲劳;阅读光源最好位于左斜上方,这样不会让眼睛轻易疲劳;除了使用台灯以外,最好打开屋顶的大灯让整个房间都明亮起来,有助于减少灯光死角和光照阴影,对保护视力有好处。

色温图表

户外运动


鼓励孩子进行室外运动,骑车、羽毛球、乒乓球、轮滑等距离变化幅度较大的运动有利于孩子锻炼和放松眼部肌肉,久而久之不仅可以避免近视,甚至还可以提高视力。

户外运动

睡眠和笑容


人类的身体机制是日出而作、日落而息,各种体细胞在白天进行代谢和消耗,到了晚上在特定生长激素的作用下开始“休养生息”。如果孩子有熬夜的习惯,那一定要注意,熬夜会阻碍孩子的生长和发育,对眼睛和大脑都非常不好。
相关研究显示,小学生的身体发育主要发生在晚8点到早6点这段时间,最佳入睡时间最好不要超过晚上10点,否则会对包括视觉系统在内的身体发育造成影响。
除此之外,丰富而发自内心的笑容会让眼部肌肉得到锻炼,更会为孩子的身心带来更多健康,为了家人和自己的健康,让我们共同努力,为社会、为家庭创造更多欢声笑语。

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1个评论

  1. 匿名
    2017/09/18 17:10:13

    我也是近视,刚开始也不懂的那么多用眼习惯,现在越来越意识到科学用眼很重要性。

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