家用有氧健身器材推荐

家用有氧健身器材推荐

时间:2018-04-14 / 作者:天涯 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:2次 / 0个评论 发表评论

身边健身的朋友不在少数,其中有不少人选择去健身房健身,还有一部分人觉得健身房收费高、环境差、费时间,宁愿选择在家里健身。
我们健身的目的不外乎减肥、增肌、强身健体,如果选择在家中健身,建议大家根据不同的锻炼目的来选择合适的健身器材。

健身器材

跑步机


跑步是最科学、最有效的有氧健身运动,如果想在家里跑步或健走,跑步机便是首选。
用跑步机跑步的好处是不惧雨雪风霜及空气污染,再加上跑步机上的仪表设备会记录跑者的跑步时长、公里数、消耗的热量、心率等信息,让跑者随时了解自己的跑步情况,并根据身体情况进行合理调整。
使用跑步机跑步时一定要掌握正确的跑步姿势,最好穿一双减震性好的运动鞋,可最大程度地避免运动损伤;另外,膝盖不好的人群请谨慎使用跑步机。
家用跑步机的价格在2000元左右,品质可靠且性价比高的品牌有亿健、舒华、乔山等。

跑步机

椭圆机


椭圆机又被称为太空漫步机,是一种可以让全身得到运动的有氧运动器械,其阻力多档可调,如果长期坚持,可极大程度地帮助运动者提升体能、减肥塑形。
椭圆机运动的好处是不会对人体关节产生额外冲击,男女老少都可以使用。
家用椭圆机的价格从几百元到几千元都有,比较靠谱的品牌有速尔、堡威等。

椭圆机

划船机


在划船机上每划动一次,上肢、下肢、腰、腹、背等部位的肌肉都会被牵动一回。划船机对上述部位的局部压力都不大,但却一样能够产生巨大的有氧消耗,比较适合全家人活动筋骨、燃脂减肥之用。
划船机对人体关节几乎没有损伤,关节有问题的人(比如膝关节有伤者)一样可以使用。
按照阻力类型的不同,我们可将划船机分为磁控阻力、液压阻力、风阻、水阻等类型。风阻划船机的阻力较大,一般在健身房比较多见;水阻划船机在使用过程中会有较大的水流声,但在主观感受方面更加接近于真实的划船运动;磁控阻力和液压阻力划船机都比较安静,磁控阻力划船机还有非常灵活的阻力档位,相对而言更加适合家用。
价格方面,液压阻力划船机的价格最便宜,入门级产品的价格在500元左右;磁控阻力划船机次之,价格在2000元左右,风阻和水阻划船的价格较高,一般都是几千元甚至上万元。

划船机

动感单车


动感单车的构造与自行车有点相似,与自行车不同的是,动感单车要固定到地面上使用,并采用实心飞轮和刹车块作为阻力源,另外还具有阻力调节、心率检测等功能。
动感单车是一种广为流行的有氧健身器材,经常使用可有效增强心肺功能,对减肥、塑身也有很好的效果。
动感单车的锻炼强度较高,有膝盖损伤或者腰椎不好者不建议使用。
家用动感单车的价格从几百元到几千元都有,主要的不同之处体现于飞轮重量、车身尺寸、调节功能、工艺品质等方面。比较靠谱的动感单车品牌有英尔健、蓝堡、雷克等。

动感单车

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