肱二头肌长头肌腱鞘炎的预防和康复

肱二头肌长头肌腱鞘炎的预防和康复

时间:2018-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:232次 / 1个评论 发表评论

如果你是网球爱好者、垒球投手或者以肩、臂发力为主的体力工作者,同时你的肩前(肩部最高处向下3CM左右的位置)常有痛感且夜间尤甚,那么很有可能便是“肱二头肌长头肌腱鞘炎”所致。

肱二头肌长头肌腱

症状


肱二头肌长头肌腱鞘炎是“腱鞘炎”的一种,和其他腱鞘炎一样,肱二头肌长头肌腱的腱鞘炎也非常难缠。
肱二头肌长头肌腱鞘炎多因肩部活动过度所致,主要症状为肩前方疼痛,痛感常常放射至三角肌止点及肱二头肌肌腹(痛点有时难于定位)。用手指按压肱二头肌长头肌腱时会有明显压痛感(如下图所示)。

肱二头肌长头肌腱鞘炎的诊断

治疗


1、三角巾悬吊。无论是急性炎症还是慢性炎症,医生都建议对患者进行一定时间的肩臂固定治疗。关节固定治疗可以让炎症迅速消失并不易遭受二次创伤,直至完全恢复后再拆除。
2、外敷、口服消炎药。请根据主治医师的建议使用外用和内用的抗炎药。
3、必要时进行封闭治疗。封闭疗法有良好的止痛、消炎作用,但前提条件依然是炎症部位的有效保护,否则可能会适得其反。
4、局部理疗。局部按摩、热敷等手法都有助于改善血液循环,有利于炎症的消除。
5、手术治疗。普通治疗长期无效且情况严重者,可考虑进行手术治疗。针对肱二头肌长头肌腱鞘炎的手术治疗方法比较成熟,但对于术后恢复的要求较高,恢复时间也相对较长。

三角巾悬吊

日常注意事项


1、在症状消失之前,禁止再进行中高强度的肩、臂活动。
2、可在治疗师和主治医师的建议下进行特定方式的肩关节康复运动。
3、注意补充维生素、蛋白质、钙和其他微量元素,为肌腱和肌肉的修复提供必要的营养物质。

营养均衡

辅助治疗


1、按摩法。用手掌对肩关节周围的肌肉进行按摩,使其得到放松;长用此法可预防和治疗多种肌肉、韧带损伤。
2、牵拉法。缓慢向后牵拉患者肘关节,牵拉到疼痛极限时稍做停顿;此法可使肱二头肌长头肌腱得到有效拉伸。
3、牵抖法。双手握住患者腕关节进行快速的、小幅度的上下抖动(患者同时施力并产生一定强度的对抗);此法对炎症有改善作用。

牵抖法

自我康复疗法


主要目的在于通过自主动作对肱二头肌的长肌腱进行拉伸,长期坚持且手法得当的情况下,对于症状的缓解甚至解除有一定效果。主要方法有如下三种:
1、肩关节前屈。努力向前、向上举起手臂,使肩关节向上活动,直到能够承受的极限位置停留30秒左右;休息片刻后可重复2-3次。
2、肩关节后伸。努力向后举起手臂,使肩关节向后活动,到极限位置时停留片刻再恢复,可重复做多次。
3、肩关节旋转。以肩关节为中心,缓慢绕动手臂以进行肩部双向环绕运动,可改善和缓解肩部炎症。

自我康复疗法

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1个评论

  1. 匿名
    2018/07/04 09:16:21

    学习一下,都是一些简单易执行的办法,不错,以后说不定能用到。

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