2018-07-01 ↔ 20324阅读
肱二头肌长头腱鞘炎的预防和康复
如果你是网球爱好者、垒球投手或者以肩、臂发力为主的体力工作者,同时你的肩前(肩部最高处向下3CM左右的位置)常有痛感且夜间尤甚,那么很有可能便是“肱二头肌长头腱鞘炎”所致。
症状
肱二头肌长头腱鞘炎是“腱鞘炎”的一种,和其他腱鞘炎一样,肱二头肌长头肌腱的腱鞘炎也非常难缠。 肱二头肌长头腱鞘炎多因肩部活动过度所致,主要症状为肩前方疼痛,痛感常常放射至三角肌止点及肱二头肌肌腹(痛点有时难于定位)。用手指按压肱二头肌长头肌腱时会有明显压痛感(如下图所示)。治疗
1、三角巾悬吊。无论是急性炎症还是慢性炎症,医生都建议对患者进行一定时间的肩臂固定治疗。关节固定治疗可以让炎症迅速消失并不易遭受二次创伤,直至完全恢复后再拆除。 2、外敷、口服消、抗炎药。请根据主治医师的建议使用外用和内用的抗炎药。 3、必要时进行封闭治疗。封闭疗法有良好的止痛、消炎作用,但前提条件依然是炎症部位的有效保护,否则可能会适得其反。 4、局部理疗。局部按摩、热敷等手法都有助于改善血液循环,有利于炎症的消除。 5、手术治疗。普通治疗长期无效且情况严重者,可考虑进行手术治疗。针对肱二头肌长头腱鞘炎的手术治疗方法比较成熟,但对于术后恢复的要求较高,恢复时间也相对较长。日常注意事项
1、在症状消失之前,禁止再进行中高强度的肩、臂活动。 2、可在治疗师和主治医师的建议下进行特定方式的肩关节康复运动。 3、注意补充维生素、蛋白质、钙和其他微量元素,为肌腱和肌肉的修复提供必要的营养物质。辅助治疗
1、按摩法。用手掌对肩关节周围的肌肉进行按摩,使其得到放松;常用此法可预防和治疗多种肌肉、韧带损伤。 2、牵拉法。缓慢向后牵拉患者肘关节,牵拉到疼痛极限时稍做停顿;此法可使肱二头肌长头肌腱得到有效拉伸。 3、牵抖法。双手握住患者腕关节进行快速的、小幅度的上下抖动(患者同时施力并产生一定强度的对抗);此法对炎症有改善作用。自我康复疗法
主要目的在于通过自主动作对肱二头肌的长肌腱进行拉伸,长期坚持且手法得当的情况下,对于症状的缓解甚至解除有一定效果。主要方法有如下三种: 1、肩关节前屈。努力向前、向上举起手臂,使肩关节向上活动,直到能够承受的极限位置停留30秒左右;休息片刻后可重复2-3次。 2、肩关节后伸。努力向后举起手臂,使肩关节向后活动,到极限位置时停留片刻再恢复,可重复做多次。 3、肩关节旋转。以肩关节为中心,缓慢绕动手臂以进行肩部双向环绕运动,可改善和缓解肩部炎症。微信扫码关注(也可用微信搜索公众号“劲来吧”)
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1 个回应
2018-07-04 09:16:21
学习一下,都是一些简单易执行的办法,不错,以后说不定能用到。