两条腿不一样粗怎么办

两条腿不一样粗怎么办

时间:2018-07-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,318次 / 1个评论 发表评论

按照常规理解,我们的双腿应该是绝对对称的状态,左腿和右腿无论是长短还是粗细都应该是一致的。
但现实却很离奇:绝大多数人的左脚和右脚、左腿和右腿在大小、粗细甚至长度方面都略有不同,有个别人的双腿维度差别之大,甚至可以在夏季衣着单薄的情况下看得一目了然。

粗细不同的双腿

测量双腿维度


绝大多数人的双腿维度差异都无法通过肉眼辨别。如果你仅仅只是怀疑自己的双腿粗细不同,那么显然证据不足,比较理性的方法是用尺子量一下。
测量腿围的方法比较简单:
1、找皮尺或软绳一根,然后沿双腿膝盖髌骨中心向上量30CM左右并用笔做个小记号。
2、被测量一侧单腿站立,将重心放到被测量的腿脚之上,用皮尺或软绳在记号处绕大腿一圈,让皮尺和软绳自然贴于皮肤表面,以测得准确的大腿围;然后再用相同方法测量另一条腿的大腿围。
3、对比双腿腿围数值,如果腿围相同自然是最理想状态,如果双腿腿围相差不足2CM,也属于正常范围。

粗细不同的双腿

双腿腿围相差较多怎么办


如果双腿腿围相差达到甚至超过2CM,那么请通过如下方式加以应对:
1、请确认腿围较大的那条腿是不是常常被优先使用。例如,你可以回想或测试一下在做单腿跳远时习惯于用哪条腿发力,如果腿围较粗的那条腿刚好就是你在日常运动中优先使用的一侧,那么不必过于诧异,被优先用到的腿略粗一点是正常现象。否则,有必要去正规医院接受医生的检查和诊断。
2、请确认腿围较小的那条腿是否存在髋、膝、踝等关节酸痛、无力症状,在大力屈伸膝、髋关节时是否有异常弹响(可与另外一条腿做对比)。如果存在上述问题,也请去正规医院接受医生的检查和诊断。
3、在经过医生确认没有问题的情况下,如果想要改善双腿围度不同的问题,通常可以有针对性的进行力量训练(例如单腿静蹲、单腿蹲起、侧重于较细一侧腿的双腿深蹲,等)来加强腿围较小一侧的肌肉强度,以此来补齐较细一侧腿的“不足”之处(哪边细就重点练哪边,方式主要是无氧增肌运动;千万不要练反了)。

单腿蹲起练习

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1个评论

  1. 匿名
    2018/07/28 09:36:18

    还有这种情况?我以前没注意过,啥时候量量看我的两条腿一样不。

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