2018-07-27 ↔ 27655阅读

两条腿不一样粗怎么办

按照常规理解，我们的双腿应该是绝对对称的状态，左腿和右腿无论是长短还是粗细都应该是一致的。
但现实却很离奇：绝大多数人的左脚和右脚、左腿和右腿在大小、粗细甚至长度方面都略有不同，有个别人的双腿维度差别之大，甚至可以在夏季衣着单薄的情况下一目了然。

测量双腿维度

绝大多数人的双腿维度差异都无法通过肉眼辨别。如果你仅仅只是怀疑自己的双腿粗细不同，那么显然证据不足，比较理性的方法是用尺子量一下。
测量腿围的方法比较简单：
1、找皮尺或软绳一根，然后沿双腿膝盖髌骨中心向上量30CM左右并用笔做个小记号。
2、被测量一侧单腿站立，将重心放到被测量的腿脚之上，用皮尺或软绳在记号处绕大腿一圈，让皮尺和软绳自然贴于皮肤表面，以测得准确的大腿围；然后再用相同方法测量另一条腿的大腿围。
3、对比双腿腿围数值，如果腿围相同自然是最理想状态，如果双腿腿围相差不足2CM，也属于正常范围。

双腿腿围相差较多怎么办

如果双腿腿围相差达到甚至超过2CM，那么请通过如下方式加以应对：
1、请确认腿围较大的那条腿是不是常常被优先使用。例如，你可以回想或测试一下在做单腿跳远时习惯于用哪条腿发力，如果腿围较粗的那条腿刚好就是你在日常运动中优先使用的一侧，那么不必过于诧异，被优先用到的腿略粗一点是正常现象。否则，有必要去正规医院接受医生的检查和诊断。
2、请确认腿围较小的那条腿是否存在髋、膝、踝等关节酸痛、无力症状，在大力屈伸膝、髋关节时是否有异常弹响（可与另外一条腿做对比）。如果存在上述问题，也请去正规医院接受医生的检查和诊断。
3、在经过医生确认没有问题的情况下，如果想要改善双腿围度不同的问题，通常可以有针对性的进行力量训练（例如单腿静蹲、单腿蹲起、侧重于较细一侧腿的双腿深蹲，等）来加强腿围较小一侧的肌肉强度，以此来补齐较细一侧腿的“不足”之处（哪边细就重点练哪边，方式主要是无氧增肌运动；千万不要练反了）。

留言

发布