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单位健身房配哪些健身器材比较好

时间:2019-02-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:3,518次 / 1个评论 发表评论

跑步机


跑步机看似最常见,但却是一种利用率较低的有氧运动器材。个人建议跑步机的数量占到有氧区域的三分之一左右即可,机型方面以商用机型为主(如果健身房有专人管理,且使用者的整体素质较高,比较宽大的家用机型也没有问题)。

跑步机

椭圆机


从健身房的情况来看,椭圆机的利用率还是比较高的。椭圆机运动既高效又舒适,再加上椭圆机的运动损伤小,是室内有氧运动器械的主力。个人建议利用有氧区域四分之一到五分之一的空间(椭圆机的占地面积小于跑步机)来摆放椭圆机,机型方面以大型前置飞轮机型为主(给男士及大块头使用),结实可靠的后置飞轮机型为辅(给女士及常规身材者使用)。

椭圆机

健身车


健身车是一种以腿部蹬踏为主的有氧运动,其主要特点是舒适高效,比较适合年龄较大者使用。根据单位人数的多少,个人建议配备2-5台健身车即可。

健身车

动感单车


动感单车运动的形式及锻炼效果与骑自行车类似,是一种广受欢迎的、燃脂效果显著的有氧运动。动感单车的构造简单、价格便宜、占用空间小,数量方面可与跑步机相当,车型方面最好是链条驱动的商用机型,脚踏、座椅、管材比较结实的家用机型也可。

动感单车

哑铃


必选金属包胶哑铃,结实的哑铃架和多功能哑铃凳一个,重量方面至少要包括2.5、5、7.5、10、12.5、15公斤,数量方面每个重量至少要两只。
如果单位人员的力量普遍比较大,20到30公斤的哑铃也要根据情况适当配一些。

哑铃

杠铃


1.2米的小杠铃5只左右(配小杠铃架),小杠铃的重量10公斤起步,长度一般都是1.2米。一般情况下选直杆的就可以,如果练得比较专业,可以考虑配曲杆的。
除此以外,一定要配2根以上1.8甚至2.2米的奥林匹克杠铃杆,每个杠铃杆至少要搭配60公斤的杠铃片。杠铃片的材质方面,金属包胶的性价比最高,金属烤漆的比较便宜,最好的的其实是直径45CM左右的橡胶片(价格有点贵)。杠铃片的重量方面,最大的片20公斤就好,然后10公斤、5公斤甚至2.5公斤的都要适当配一些,以便于不同重量组合的搭配。
除此之外,深蹲架和卧推架也都要配,功能方面要求不用太高,但防跌落之类的基本保护功能一定要有。

小杠铃

单杠


如果健身房的空间比较大,可以考虑买几件综合训练器,功能方面以高拉背、屈伸腿、蝴蝶臂之类的为主。如果空间比较局促,最实用的其实还是单杠和吊环。

单位健身房

地板


有氧器械区域铺普通地板即可,力量区域可以考虑铺设2CM以上厚度的橡胶地板(橡胶地垫)。

橡胶地垫

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1个评论

  1. 匿名
    2019/02/22 16:37:47

    搭配的不错,经常用到的有氧运动和无氧运动器械都有了。

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