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筋膜枪的优缺点及适用场景

时间:2019-08-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:10,377次 / 0个评论 发表评论

当很多健身者还在纠结要不要学习一下如何使用泡沫轴、当许多中老年人还在考虑要不要买一件按摩椅的时候,一种叫做“筋膜枪”的按摩神器悄然上位。各位可以看看,电商平台上号称筋膜枪的产品不下百款,月销过千的单品多如牛毛,看上去要比泡沫轴和按摩椅火爆太多。

筋膜枪

筋膜枪的功能


所谓筋膜枪,从字面来看应该是针对筋膜的一种康体工具。筋膜是指肌肉外层、以及肌肉与肌腱相连的部分,是肌肉、关节、骨骼等运动组织能否正常运作的关键所在,同时也是最易受伤的运动组织之一。
筋膜枪的造型接近于装修工人用的电钻或电锤,额定功率多在20W左右(有些产品号称50W甚至70W,那是指峰值功率,并非额定功率),按摩头最高击打频率多在每分钟300次左右(每秒钟5次左右),振幅多在10mm上下。从筋膜枪的工作方式和参数来看,其核心功能在于按摩,按摩部位以肌肉、筋膜以及皮下组织为主。筋膜枪的输出功率并不算小,但由于其频率高、振幅小,单次击打的功率比较适中,总体来看,在使用得当的情况下,其力道比较接近于人工按摩。

筋膜枪

筋膜枪的优点


1、省时、省力、省钱、这个优点主要是针对于人工按摩而言。很多人之所以去买按摩椅或泡沫轴,就是想要随时随地享受“免费”按摩,筋膜枪把这一优势推向新的高度。
2、可按摩的部位更多。与泡沫轴相比,筋膜枪可以用来按摩颈、肩、臂、跟腱、足底等接触面很小的部位,甚至可以用来按摩关节窝中的小肌肉及其他软组织;与按摩椅相比,筋膜枪可以用来按摩人体正面和侧面的更加广泛的部位。
3、小巧易携,价格便宜。重量多在1公斤左右,易于收纳和携带;价格多在500元左右,价格尚可接受。

筋膜枪

筋膜枪的缺点


1、具有一定危险性。筋膜枪的输出功率不算小,振幅接近1CM,在按摩颈椎、腰椎等复杂部位时需要谨慎,不可急功近利,否则可能会带来不必要的急性损伤。
2、可能需要家人协助。按摩个别特殊部位(例如后背)时,如果能够有家人协助,按摩效果将会更加精准、高效。
3、按摩手法固定。按摩手法方面只有频率的变化,尽管有不同的按摩头配合,但依然不可能像人工按摩那样采用捏、揉、击、拍、挤等丰富的手法。

筋膜枪

筋膜枪的适用场景


综上所述,筋膜枪的功能和效果值得肯定,但由于其输出功率较大、按摩手法固定,在使用过程中切不可鲁莽,在对颈、腰等部位实施按摩时,需要使用者具有一定的医学常识。
另外,筋膜枪的按摩手法主要以击打为主,更加适合用来按摩大块的肌肉和软组织,也可用于缓解局部急性损伤,应该是增肌健身爱好者的菜。

筋膜枪

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