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如何养胃

时间:2020-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:303次 / 0个评论 发表评论

胃是人体最重要的消化器官之一,是人体汲取营养的关键所在,胃的健康与否事关人体健康的方方面面。
胃很重要,却极易受伤,之所以如此,原因有三:1、食物类型千奇百怪,冷热酸甜软硬兼施,我们的胃只能被动接受;2、胃的负担很重,一日三餐、酒精辣椒、铁锌钙钾……每天少则三五斤,多则七八斤,实在不易;3、胃酸腐蚀性强,胃黏膜新陈代谢快,稍有不慎就会受伤。
我们的胃既强大、又脆弱,需要我们日夜呵护,于是就有众多流传千载却不一定靠谱的养胃“良方”。

胃镜检查报告

养胃误区


1、传统养胃食物。小米粥、山药、红薯、南瓜……这些都是传统的养胃食物,很多人对此笃信不疑。事实上,这些所谓的养胃食物大多都是些易于消化的高碳水类食物,这些食物消化快、吸收快,会让肠胃迅速排空并再次产生饥饿感,看似可以养胃,但却因为营养成分单一而不能承担健康大任,搞不好会让患者的消化功能越来越弱、身体越来越差。
2、关于少吃多餐。科学实验和统计数据证明,少吃多餐并不能让胃变得更健康。反过来讲,少吃多餐还会让胃酸频繁分泌,对于健康者而言,所能带来的好处甚至不能抵消其负面影响。
3、关于规律饮食。规律饮食是好事,但偶尔的不规律饮食并不会影响胃的健康,否则,可能是因为你的胃事先就出了问题。看到这里,有人可能会持反对意见,举出很多胃疾患者与不规律饮食的相关事例。对于这样的例子早有人有过研究,研究结果是这样的:不规律饮食与胃功能差确实存在相关关系,但却不存在因果关系(不规律饮食者可能同时存在其他不利于消化功能的生活习惯)。

传统“养胃”食物

如何科学养胃


1、不喝酒。酒精对胃黏膜的伤害深重而久远,很多胃炎、胃溃疡甚至胃癌患者都与饮酒高度相关。为了保护你的肠胃,请不要饮酒(尤其是过量饮酒)。
2、少盐。高盐食物会直接破坏胃黏膜屏障并伤害胃黏膜,还会延长胃排空的时间,是引发胃部疾病的重要原因。与此同时,请不要食用腌制食物。
3、关注幽门螺旋杆菌。幽门螺旋杆菌可能会对胃黏膜造成影响并引发胃溃疡,是很多胃部疾病的重要致病因素。如果幽门螺旋杆菌呈阳性,且莫名出现各种胃部不适,请在医生的指导下进行治疗。
4、营养均衡。胃的发育离不开蛋白质和氨基酸,胃黏膜的生长和修复一样离不开蛋白质和氨基酸,胃中的各种消化液离不开微量元素和维生素,肠胃的健康运作离不开膳食纤维……所以,不要迷信什么养胃食物,只有摄入足够的、均衡的营养物质(尤其是蛋白类食物,国人的蛋白质摄入量普遍偏低),才是养胃的关键所在。

膳食均衡很重要

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