腓肠肌与膝外翻的关系 | JINLAIBA.COM劲来吧

腓肠肌与膝外翻的关系

时间:2020-09-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:264次 / 0个评论 发表评论

腓肠肌起于股骨末端内侧髁和外侧髁(有两个头)止于跟腱,和比目鱼肌共同构成小腿后方的“三头肌”,是小腿最有力量、最重要的肌肉。腓肠肌位于皮肤之下,纵跨膝、踝两个关节,共有内外两束,是踝、膝关节屈曲及稳定的重要力量。
膝外翻又称膝内扣,最典型的表现为:膝关节内扣,股骨内收内旋,胫骨外展、内旋,足旋前。膝外翻与旋前变形综合征、下交叉综合征、髌股关节综合征、髂胫束综合征、扁平足、足底筋膜炎、十字交叉韧带拉伸、半月板损伤、膝关节副韧带拉伸、髌腱炎等诸多运动功能障碍均有关联,是最广泛、危害最大的运动功能障碍之一。
诸多研究表明,膝外翻与腓肠肌功能异常有重要关联。

腓肠肌

腓肠肌紧张与膝外翻的关联


腓肠肌紧张常常伴有比目鱼紧张,于是跟腱及整个小腿后方就变得紧绷绷,紧张的跟腱和小腿会让踝关节背屈活动度下降,并迫使踝关节采用足旋前等方式进行代偿,还会让胫骨前肌、胫骨后肌等与足弓相关的肌肉力量变弱,并导致扁平足等一系列问题。
足旋前、扁平足等问题会迫使胫骨内旋、膝内扣、股骨内收内旋,膝外翻就此形成。

膝外翻

腓肠肌外侧头紧张与膝外翻的关联


腓肠肌有内侧头和外侧头之分,内侧头起于股骨末端内侧髁,外侧头起于股骨末端外侧髁,两束之间一里一外拉扯股骨头和膝关节,互为拮抗,是膝关节重要的稳定肌,可保证膝关节在额状面上的中立位。单纯的腓肠肌外侧头紧张会让这股稳定力量失衡,使胫骨外翻,胫骨外翻会造成上、下运动链失稳,于是被迫采用足旋前、膝内扣的方式进行代偿,膝外翻不可避免。

正常膝、膝外移及膝内扣(膝外翻)

无论是腓肠肌和比目鱼肌整体紧张,还是单纯的腓肠肌外侧头紧张,都可能会促成膝外翻及一系列的功能性障碍。如果问题只是刚刚开始,通过改善运动姿态并拉伸腓肠肌(重点是外侧头)和比目鱼肌的方式便可将问题消灭于萌芽状态;如果已经形成运动功能综合征,则需要针对胫骨前肌、胫骨后肌、腓骨肌群、腓肠肌、比目鱼肌、股二头肌、髋内收肌、阔筋膜张肌、臀中肌、臀大肌等一系列肌肉实施必要的纠正性训练,方可使问题得到最大程度的纠正。

jinlaiba.com是经验和知识分享网站.下列单品来自天猫和京东,所附优惠券可在下单时直接抵现(2020-11-20)

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)