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影响心脏功能的几个因素

时间:2020-11-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:30次 / 0个评论 发表评论

心脏的作用在于泵血,因此,泵血能力是衡量心脏功能的核心指标。
概括来讲,影响心脏泵血能力的因素如下所列。

心脏的构造

心脏容积


心脏的容积主要由心脏体积、心壁厚度以及心壁弹性三个因素决定。心脏体积主要与身高、体重、性别及运动水平相关,身体壮硕、勤于运动的男性心脏体积更大,容积也更大。心壁厚度主要与心肌强度相关,心肌强度则主要与运动水平相关。一般情况下,运动(尤其是力量型的运动)水平较高者,心壁越厚;值得一提的是,在心脏体积不变的情况下,心壁越厚,容积越小。心壁弹性主要与年龄及运动水平相关,年纪轻者和适量运动者的心壁弹性更好,在剧烈运动时可供扩展的心脏容积越大。

人体心脏

心肌收缩能力


如果把心脏比作汽车发动机,心脏体积、心壁厚度和心壁弹性大概相当于发动机的排量、缸体厚度、缸体材料等硬指标。对于一部优秀的汽车引擎而言,如果仅仅只有这些显然还不够,更重要的其实还有活塞。
如果你的心肌强健有力,在剧烈运动的过程中能够以更大的力量和更快的速度进行收缩,就能够让心脏的排空效率更高、排空速度更快,泵血能力自然大幅增加。强有力的心肌就如同带有增压功能的发动机,效果自然事半功倍。
心肌收缩能力主要与心肌体积、肌丝微观构造、营养储备、能量供应、能量代谢、内分泌水平等因素相关,可通过合理的体育运动加以改善。

舒张状态和收缩状态下的肌原纤维

血管健康程度


主要是指动脉血管的健康程度。动脉血管的弹性越大、收缩能力越强、平滑度越好,动脉血压就越接近于健康值,心脏射血的效率就越高。除此之外,静脉血管的弹性、容量,以及毛细血管的丰富程度,都与心脏射血及血液循环的效率紧密相关。

动脉血管、静脉血管和毛细血管

心率


正常人安静时的心率在每分钟75次左右,心脏功能强大者的心率在每分钟60次左右时。在运动过程中,心率根据运动的剧烈程度而变化,但常常不能突破极限心率。
人的理论极限心率主要与年龄相关,这里有个简单的公式:每分钟的极限心率=220-年龄。当运动非常剧烈时,心率上升到极限后便不再有变化,心脏泵血能力也不能继续提升(事实上,在心率超过一定数值但尚未达到极限心率时,心脏泵血量常常就会因为心肌乏力而下降)。
对于训练有素的运动员而言,极限心率会得到一定程度的拔高,即便心率达过或超过理论上的极限值,泵血量依然能够进一步增加。

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