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孩子如何保护视力

时间:2020-10-28 / 作者:liuxin / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:27次 / 0个评论 发表评论

近些年来,随着智能手机及网络应用的发展,孩子对手机等电子产品的依赖程度也越来越高。这对于孩子的视力健康而言显然不是好事。
家长总是担心孩子的视力受到损伤,很多时候,即便家长想要控制孩子使用电子产品的时间,却发现兴趣课是在手机APP上进行的,有些练习题是网上才有的,如果出现新冠疫情这类的特殊情况,更是连同上课也要通过网络进行,在这样的大环境下想要保护孩子的视力,实在有些力不从心。

中国儿童青少年近视率

近视成因


近视是儿童及青少年面临的主要视力问题。我们的眼睛在看近处物体时,需要通过睫状肌收缩、悬韧带松弛的方式来调节晶状体并改变焦距,使我们能够看清楚。若长时间只看近处,睫状肌就要长时间收缩,久而久之,就会造成眼部压力大、眼轴变长,于是形成近视眼。反过来讲,避免长时间近处视物、经常性通过远眺来放松眼睛则是预防近视最根本、有效的方法。

眼球的结构

注意用眼时间


不管是使用电子产品还是日常读书写字,最好每用眼20分钟就让眼睛休息放松一下。放松的方式主要就是远眺(一般眼睛在看6米左右的物体时,眼部肌肉就会处于放松状态),如果时间比较紧张,休息时间也不用太久,哪怕只有一两分钟也能起到不错的眼睛放松效果,千万不可因为课业繁重就放弃休息眼睛的机会。

电子产品

电子产品屏幕越大越好


对于孩子来说,电子产品还是少用为好,在不得不用时,建议使用屏幕大一些的产品,有条件的情况下最好使用投影仪(投影效果要清晰)。当屏幕变大,观看的距离自然就会远一些,可以避免长时间看近处事物而造成眼部肌肉紧张。

投影仪

光线要充足


不管是自然光还是灯光,都最好从左侧照射,光线不要太刺眼。另外就是尽量减少灯光下用眼的时间,写作业、读书最好还是在白天进行。必须在灯光下学习时,请选择无频闪、色温在4000K左右的护眼灯光(护眼灯的相关知识请参考http://www.jinlaiba.com/archives/13984.html)。

频闪测试

桌椅调节


要根据孩子的身高将桌椅调节到合适的位置。椅子的高度应在孩子坐上去双脚落地时小腿与大腿的夹角呈90度为佳。调整好椅子高度后,孩子双臂自然下垂,合适的桌面高度应在孩子肘关节上方3cm-4cm处。

椅子调节

增加户外运动


有条件的情况下,最好每天带孩子进行两个小时以上的户外运动,户外运动不仅可以放松身心,也能很好地放松眼睛,对保护视力大有益处。

户外运动

及早发现,定期检查


孩子视物时若经常出现凑近、眯眼、眨眼、侧看等异常表现,要及早带孩子去正规的眼科医院检查视力,若有必要,应在医生的建议下每隔三个月到半年就复查一次,及早发现视力问题并进行正确的干预。

近视眼的信号

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