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如何保护肾脏健康

时间:2021-01-24 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览次数:192次 / 0个评论 发表评论

肾脏在人体内的功能非常重要:肾脏可以排泄体内的代谢废物和有害物质,可以维持身体中水和电解质的平衡,还可以分泌多种激素(例如可以调节血压的肾素和促进红细胞成熟的促红细胞生成素等)。一旦肾脏出现问题,以上所有功能都会受到影响,再严重一些,就要靠做透析维持生命。

透析治疗

用药不当影响肾脏健康


由于用药不当引起急性肾衰是比较常见的情况,约占所有急性肾衰的近三分之一,其中老年人的比例更高一些。老年人的肾脏功能下降(从40岁开始,肾功能每年约下降1%),对一些药物的耐受性变差,常常会引发急性肾衰。还有一组数据:老年人的急性肾衰,约50%是由用药不当引起的。
急性肾衰(或者其他肾脏病)如果及早治疗,有一半的概率是可以治好的,但如果治疗不及时,就会转为慢性肾衰,这时就只能通过药物(后期还需要透析)控制。
几种伤肾的吃药习惯要避免:
1、感冒后,几种感冒药一起吃。感冒药中常常含有非甾体抗炎药、对乙酰氨基酚,若过量或混着吃,易造成肾脏损害。
2、经常因为胃不舒服吃胃药。抑制胃酸分泌的药(质子泵抑制剂,例如奥美拉唑),长期滥用,也会损害肾脏。
3、经常吃止痛药。止痛药(非甾体抗炎药)中的一些成分和感冒药中的对乙酰氨基酚是一类药,主要是解热镇痛。这类药长期或过量服用,或者之前有慢性肾脏病、痛风等基础病的人服用这类药物,都易引发急性肾衰。
4、常吃抗生素。庆大霉素、万古霉素和利福平等类型的抗生素对肾脏有伤害,青霉素类抗生素也明确标注着,严重肾功能不全患者要减少剂量。
5、经常为了使病情快速缓解而增加用药量。用药时一定要严格按照推荐量服用,以上提到一些特殊的药、需要长期服用的药要遵医嘱,切不可盲目滥用。
高血压、糖尿病等慢性病的患者则要积极服用相关药物,控制好血压、血糖,否则高血压、糖尿病也会损害肾功能。

肾脏功能随年龄下降

高盐饮食影响肾脏健康


盐的主要成分是钠,身体中95%的钠需要经过肾脏排出,如果盐摄入过多,会大大增加肾脏负担,久而久之肾脏必然出现问题。根据中国居民膳食指南推荐,每人每天的食盐摄入量应不超过6g,我们应该严格按照这个标准执行,否则就可能影响健康。
我们的日常饮食离不开盐,很多家庭还有吃咸菜或其他高盐小菜(酱豆腐、咸鸭蛋、豆瓣酱、辣酱等)的习惯,还有人喜欢吃高盐零食(方便面、火腿肠、薯片等),这就很容易盐摄入超标,应及时改善这些不良的饮食习惯。

咸菜

多喝水有利于保护肾脏


多喝水有利于将体内的一些废物结晶都排泄干净,减少在肾脏形成结石的风险;多喝水能减少尿路感染的风险;多喝水,身体水量充足,不易出现肾脏灌注不足的情况,就能避免由缺水引发的急性肾脏损伤的风险。按照中国居民膳食指南的建议,每人每天的饮水量应在1500ml-1700ml,考虑到有些食物中会有水,每日单纯饮水的量应在1000ml以上较为合适。

饮水

有基础病或肥胖的人应注意


有高血压、糖尿病或痛风等慢性疾病的患者要控制这些慢性病的发展,否则也会影响肾脏健康,肥胖的人要控制体重,也能减少患肾病的风险。

肥胖

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