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骨质疏松预防的根本

时间:2021-11-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:31次 / 0个评论 发表评论

骨质疏松是指:因骨质大量流失引发骨骼的密度和韧性下降。人体骨骼由坚硬的矿物质(主要是钙)和有机物(各种蛋白质)构成,这些物质共同形成骨质并构成骨骼。

骨质疏松与骨折

骨质因何而流失?


骨骼和皮肤、肌肉等人体组织一样,是富有生命活力的,也同样要遵循新陈代谢、生老病死的自然规律的。骨骼内分布有血管、神经、淋巴管,还有大量负责生成骨质的成骨细胞,以及大量负责分解骨质的破骨系统。如果把骨骼的代谢系统比做一个工程队,血管和淋巴管就是这个工程队的物资运输小队,神经组织是通信员,成骨细胞是建筑工人,破骨细胞则是拆迁队。他们是一个有机整体,彼此协作、相互制约,这样才能构建正常的骨骼。

骨骼的构造

在我们小的时候,所有这些工程队的通信员都会接到“骨骼不断生长”的指令,于是建筑工人们就成为主力军,他们年富力强、踏实肯干,把骨骼建造得一天比一天健壮;当我们到了青壮年时期,骨质达到顶峰状态,“房子”盖得到处都是,接下来的时间里必须破旧立新,于是边拆边建,骨质也能够基本维持;当我们到了老年,或者当外面的世界出现了变故,运输队在外面根本找不到建筑材料,通信员还接到指令说要加快拆迁速度、然后把拆下来的材料运到其他要紧的单位,于是骨骼只能由胜转衰,一天天地变得空虚。骨质流失和骨质疏松就是这样出现的。

成骨细胞与破骨细胞

骨质疏松预防的根本


上面的比喻不知道大家有没有看明白。总的意思是说:骨骼和其他人体组织一样都有新陈代谢,如果生长的速度快于分解的速度,骨骼就会越来越强健;反之亦然。所以道理很简单,如果想要预防骨质疏松,根本手段只有两个:一是在一开始就让骨骼长结实,年老后可以多抗几年;二是加快骨质生成的速度、降低骨质分解的速度,在不影响生理功能的前提条件下尽量让二者达到均衡,延缓骨质疏松发生的时间。

运动对骨质疏松的改善功能

如何预防骨质疏松


1、从幼年时期就开始,注重钙、维生素D、蛋白质及其他营养物质的均衡摄入,进行有阳光的户外运动,根据发育时期的不同选择适量、适宜的体育运动项目。青少年时期也一样关键,营养摄入和体育活动(青少年可以进行更多力量型体育项目)尤其重要。之所以如此,根本目的就是在人体衰老之前,让骨质达到最高峰:房子盖坚实了,后面即便要拆,也不会一拆就塌。
2、中老年人主要从两个方面预防骨质疏松。首先还是营养摄入和体育活动,最大程度地挖掘骨质生成的潜力;其次是预防和治疗其他与骨质疏松有关的疾病,防止营养摄入、内分泌、运动功能、免疫系统等方面的异常,戒烟戒酒,为骨骼的健康创造良好的基础条件。
3、必要时服用药物。骨质疏松的药物干预主要有两条途径,一是抑制骨质的分解(在上面的例子中,就是让拆迁工人少干活),比较常用的药物如降钙素;二是挖掘骨质生成的潜力(在上面的例子中,就是激励建筑工人积极工作,同时保障物资供给),比较常用的药物有维生素补剂、补钙剂、雌激素等。

用于治疗骨质疏松的药物

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