2021-12-16 ↔ 1352阅读

出汗多怎么办

全身布满汗腺其实是人类相对于许多陆地动物的一个优势，是人体耐力优势的一个关键所在。
出汗的核心功能在于散热，另外还有一些辅助代谢方面的功能。当人体处于运动状态时、环境温度比较高时，或者是精神紧张时，都可能会大量出汗。
出汗的时间及出汗量的大小不受主观意识控制，而是由低级中枢根据环境及身体状况进行调控。主观意识虽然不能直接控制出汗量的大小，但却能够对周围环境、人体活动及精神状态进行干预，达到间接控制出汗的目的。
出汗量的多少通常与下列情况相关。

温热型出汗

人体是个复杂的化工厂，在合成和分解物质的过程中充斥着各种不同的化学反应，每一次化学反应都可能会产生热量。除此之外，肌肉活动也会产生热量。与此同时，人还是恒温动物，核心温度必须要保持在37度左右，多余的热量必须要排出，否则神经系统首先就会损坏。
当我们身处温热环境时，皮肤辐射散热的效率大幅下降，必须要通过汗水的表面蒸发带走热量，于是人体就会在自主神经的控制下让汗腺大量分泌汗液。
降低环境温度（如：开空调、躲树荫）、提高空气流动性（如：吹风扇）、降低空气湿度等方式均有助于提高人体散热效率，减少出汗量。另外，减少衣物、减少脂肪厚度、改善微循环等均也助于改善散热效率并减少出汗量。

运动性出汗

在运动过程中，肌肉组织会产生巨大的热量，能量的分解代谢也会开足马力工作，身体的发热量将成倍甚至数倍增加。
除了上面介绍的诸多改善环境、提高身体散热效率的方法以外，还可通过运动技能和身体协调能力的训练提升运动效率，减少发热量。另外，降低体脂率和体重也有异曲同工之妙。

精神性出汗

当我们在害怕、愤怒、兴奋等精神紧张状态下，自主神经系统将预测到我们可能会面临一次剧烈的体力活动（例如：打斗、飞快逃跑等），于是驱动心脏、呼吸、能量分解等机能加速运作，包括出汗在内的散热机能也被激活，于是出现精神性出汗。
单纯的精神性出汗大多出现在头部、手足掌、腋下。
精神性出汗难以预料且很难自主控制，如果想要减少出汗量，除了控制情绪以外，还可以通过多种方式改善身体散热效率（如前所述），使紧张情绪中累积的热量快速发散，避免大量出汗。

味觉性出汗

比较常见的是摄入辛辣食物后出汗。与辛辣物质对交感神经的刺激作用有关，可以视为一种人体的应激反应。

虚汗和小儿盗汗

虚汗和盗汗主要是传统医学的说法。所谓虚汗，可以理解为身体素质差诱发的出汗。
现实当中，虚汗可能与内分泌系统紊乱（例如甲亢、垂体功能亢进）、感染性疾病（如结核病、疟疾）、神经系统疾病（如脑瘤、脊柱外伤）等原因相关。另外，冒虚汗也可能是一种体能差、身体负重大的表现（例如：肥胖）。
至于小儿盗汗，是指婴幼儿在入睡后长时间大量出汗的现象。婴幼儿的体脂率相对较高，皮肤表面积小，散热效率低；另外，婴幼儿体内代谢水平高，身体产生的热量远高于成年人。如果在睡前吃了食物或者睡前活动量大，出汗量和出汗的时长更要有所增加。这些都是正常现象。
但如果婴幼儿的出汗量超出正常水平且伴有其他异常，应考虑排除感染、营养摄入、消化功能等方面的疾病。

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