椭圆机的步幅、步高和步宽

椭圆机的步幅、步高和步宽

时间:2015-07-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:12,158次 / 5个评论 发表评论

椭圆机的步幅


1.椭圆机的步幅是指在椭圆机上每迈出完整一步后所跨越的距离。
2.椭圆机步幅最简单的测试方法是:将左右两个踏板摆到前后相隔最远的位置,然后测量两个踏板前端之间(或后端之间)的距离,该距离即为椭圆机的步幅。
3.对于成年人而言,椭圆机的步幅至少要达到35厘米,最佳步幅甚至在50厘米以上。我们发现,目前市场中的中高端椭圆机通常都可以达到40厘米以上的步幅,有些高端产品的步幅经过调节甚至可以达到60厘米以上。

椭圆机的步幅

如何调节椭圆机的步幅


1.个别带滑轨的椭圆机会有10厘米左右的步幅调节范围。
2.大多数号称可以进行步幅调节的椭圆机,事实上仅仅是“步高”可调。
3.个头越高,最佳步幅越长。针对不同的个体,可以测量其正常行走的跨步距离,该距离可作为其最佳步幅。
4.椭圆机步幅调节方法请参照相关产品说明书。

椭圆机的步高


大家选购椭圆机的时候通常比较关心步幅参数,而对“步高”参数却往往被忽略。类似于跑步,每迈出一步后脚底离开“地面”的距离就是“步高”。椭圆机的步高与其飞轮直径和曲轴落差有关,以1.7米左右的成年人为例,其最佳步高约为25厘米。

椭圆机的步高

椭圆机的步宽


除了步幅和步高参数以外,我们还应该关注椭圆机的“步宽”参数。“步宽”是指踩踏椭圆机时两脚之前的横向距离(左右距离)。
飞轮后置型椭圆机的步宽通常由飞轮及飞轮外壳的厚度决定,前置飞轮型椭圆机的步宽则由两条滑轨间的距离所决定。考虑到舒适度和“撇腿”的问题,步宽越小的椭圆机更佳(但不要小于5厘米)。

椭圆机的步宽

有代表性的单品

(2017-10-15更新)
●堡威的椭圆机本人亲自用过,当时买了手动调档的机型,然后再加上合理饮食并配合快走,用半年时间减重40斤(190-40=150);1800元左右的堡威820F椭圆机具有模拟坡度调节功能,目前仍然是全网性价比最高的大飞轮、大机身、大步幅家用椭圆机单品(没有之一):点击查看
●杰森FE10前置飞轮椭圆机,9公斤飞轮、46CM步幅、15CM步宽,采用14档手动阻力调节系统,机身净重60公斤,各项参数表现抢眼,售价不到2600元,几乎是前置飞轮椭圆机中最具性价比的型号,对运动体验要求较高的家庭可以关注:点击查看
●美国正伦390D前置飞轮椭圆机,飞轮重量(前置11.5公斤)、步幅步宽、功能与结构等核心参数和性能都优于岱宇FE500等同级产品,不到6000元的到手价(现在可以领600元的优惠券)更是岱宇、速尔、乔山、爱康等海外前置机型中最具性价比的单品,众土豪可以关注一下:点击查看
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5个评论

  1. 匿名
    2017/10/16 19:44:02

    步高是指左右踏板最大高度差。跟地面无关。还有左右踏板间距太大对矮个女生很不方便。我曾咨询过国内有些品牌的椭圆机间距达到35厘米。

    • 胖头鱼
      2017/10/16 21:40:00

      点赞。左右踏板间距确实不能太大,即使是长腿欧马也受不了,跑久了对腿不好。

  2. 匿名
    2017/08/11 14:01:57

    第一:步宽。
    简单的可以理解为两个踏板之间的距离,有的商家为了有利于自己产品的营销,造出来的概念,说什么步宽越小越好,其实步宽这个东西影响真的不大,试想一下,我们平时生活走步中,你会去可以紧闭自己的双腿么?扭扭捏捏的,不是变态就是恶意招摇过市,吸引眼球。一般前驱的椭圆机设计的步宽都是比较合适的,而后驱家用型的椭圆机步宽普遍要宽一些,当然,商用全尺寸的就不谈了,毕竟家用的后驱要牺牲掉许多长度,宽一些也在所难免,但是没有那些商家宣传的那样步宽怎么怎么样,就是一个不重要的数据。
    第二:步高。
    又是一个伪概念,可以理解为椭圆机踏板到地面的高度。但是请记住,你锻炼时是两脚踩在踏板上面,两个踏板一个下去,一个就会上来,运动轨迹会画成一个完整的椭圆形,和你离地多高有一毛钱的关系么?难道我要一只脚踩着踏板,一只脚踩在地上锻炼么?想想就不可能。反正你是外行,忽悠到你买就行了。
    第三:步距。
    步距也有叫步幅的,这个不是伪概念,步距在健身中确实很重要,不同身高人群,走出的步距确实是不同的,而且不同步距的锻炼,对于腿部、臀部、腹部的肌肉效果也不同。但是现在很多商家都宣传自己的椭圆机具有步距调节功能,而实际上是没有的。
    我们先要搞清步距调节的原理,椭圆机踏板是固定的,这个是调解不了的,真正能调节步距的地方,就在驱动轮的曲柄上面,步距的长度就是曲柄的长度乘以二。只有在曲柄上面做文章,通过一定的调节方式,改变曲柄的长短,从而达到步距的调节功能。亲们在买椭圆机是,一定要观察其产品的驱动轮的曲柄上面是否可以调节长短,凡是调节不了长短而又宣传自己的产品是可以调节步距的,全都是忽悠人的。在这里可以向大家推荐几款,可以真正调节步距的椭圆机,实惠型的,可以选择德国力雅特品牌的E5或者E8,土豪型的可以选择力健E5。能买到一台真正可以调节步距的椭圆机,可以说是全家都能锻炼。
    还有些椭圆机带有坡度调节功能,这个功能可以通过改变坡度,来改变椭圆运动轨迹,其实也是改变不了椭圆机步距的。

    • 匿名
      2017/08/11 15:00:54

      楼上的,你有没试过那种步宽20多厘米的椭圆机?椭圆机是用业模拟自然步态的,步宽、步高、步距都不能太离谱,否则就没有意义了,用久了甚至会导致额外的运动损伤。

  3. rswfrwer
    2015/10/09 14:29:17

    三大认识

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