该不该给孩子吃零食

该不该给孩子吃零食

时间:2017-04-26 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览次数:374次 / 2个评论 发表评论

零食无处不在,很多人都爱吃,可是只要提到给孩子吃零食,很多家长都会“谈零食色变”。为了避免孩子忍不住想吃零食,我们会想方设法把家里的零食藏起来,去超市看到零食货架,也要带着孩子绕道而行。家长们因为零食的事情费尽心机、无所不尽其极。但,零食真的有这么可怕吗?

孩子与零食

一、对“零食”的误解


很多人把零食与垃圾食品划等号,说到零食就认为都是垃圾食品。其实,零食是指一日三餐之外的食品,我们的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外,其余的食品一律被称为零食。零食分为原产品零食(例如新鲜水果)、初加工零食(例如全麦面包)和深加工零食(例如冰淇淋),前两种大多都属于比较健康的零食,很多深加工零食才应该是我们唯恐避之而不及的垃圾食品了。

二、应该给孩子吃零食吗?


相信有很多家长看到零食的定义后,已经做出了自己的选择。零食也并非完全不能给孩子吃,而且吃零食在很多情况下是很有必要的:
1、学龄前儿童正处于身体生长的旺盛期,吃的多,消耗的也快,正常的一日三餐根本满足不了孩子的身体生长所需。在一日三餐以外的上、下午时间,给孩子适当吃点健康零食也是可以的,这样才能保证孩子一天内都精力充沛。

孩子与零食

2、给孩子吃零食可以满足孩子的生理和心理需求,提升孩子的“幸福感”
说到幸福感,我就想起闺蜜给我讲的自家儿子的一个小故事:闺蜜家的儿子今年刚满五周岁,从出生到现在,家里的奶奶和父母在吃零食问题上都秉持“尽量不给吃”的原则,家里从来都不会随便买零食,在外面看到别的小朋友吃零食也要躲得远远的。孩子小的时候还比较听话,基本上能做到不吃零食,可孩子的想法会渐渐多起来,在家吃不到零食,就想办法在外面跟其他小朋友要零食,或者让爷爷带着他偷偷买零食吃(爷爷管的相对松一些),孩子对零食的珍惜之情不亚于女生对金银玉饰的喜爱程度,让人看过之后好生怜悯。闺蜜有一次问儿子:“你觉得自己幸福吗?”五岁的孩子坦言:“不幸福,你们都不让我吃零食”。
孩子说的没错,孩子本来处于对什么都好奇、都想尝试的阶段,就因为不允许吃零食而失去了更多的味觉体验和内心的幸福,这是多大的损失?所以,本人认为让孩子偶尔吃到零食,哪怕是垃圾食品也未尝不可。

孩子与零食

三、怎么引导孩子正确吃零食


有读者可能会觉得我是在鼓励给孩子吃零食,没错,我确实赞成给孩子吃零食,但吃的时候要把握一个“适度适量”的原则。
1、尽量吃健康的零食
健康零食包括各种新鲜水果、坚果、酸奶、全麦面包以及纯果汁等,这些食物可以为孩子提供丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维,可以每天吃一些,以满足孩子在正餐外的营养补给。
不健康零食虽然没有什么营养,但一般这种零食色香味俱全,对孩子的诱惑性不容小觑,所以偶尔给孩子尝一尝各种味道,也不失为一种人生体验,比如薯片、干脆面、奶片、糖果等,一个月吃2-3次也不为过。

孩子与零食

2、根据孩子自身情况选择合适的零食
不管是吃饭好的孩子,还是吃饭少的孩子,零食都要放在饭后来吃,一日三餐雷打不动,零食只是正餐的补充和点缀。
身高和体重都达标的孩子,建议多吃水果和坚果类食物,少吃面包、饼干、蛋糕等碳水化合物和热量高的食物;身体瘦小的孩子正好相反,建议适当多吃碳水化合物含量较高的高能食品。
另外,身体瘦小的孩子一般饭量也小,所以尽量不要给孩子漫无目的随便乱吃,在有限的胃容量之下,还是给孩子多补充些有营养的健康零食为好。

孩子与零食

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2个评论

  1. 匿名
    2017/05/18 10:38:54

    孩子要是都不吃也就罢了,但是恐怕去了学校有很多孩子吃,孩子嘛,看人家吃肯定眼红。咱们也是从孩子过来的,有过那种体会,哈哈。

  2. 匿名
    2017/05/03 17:30:30

    零食在日常生活中是不可缺少的啊,大人也隔三差五的想吃几口,所以让孩子尝尝人间百味也挺好的,但不能影响到正常吃饭。

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