2017-06-02 ↔ 4060阅读

如何科学地给皮肤补水

每次看到网上铺天盖地的关于补水、排毒、补气血之类的话题都感觉满腹槽点想要一吐为快。化妆品企业和美容机构教我们如何护肤是好事，但过度了就不好，如果为了赚取不义之财而凭空捏造子虚乌有的噱头就更是罪过。
本人不才，但这其中有一些浅显的道理还是明白的。下面诸多说法倒也可能不是100%无懈可击，如果有不同观点欢迎讨论和指正。

补水的目的

我小的时候，每到冬天老妈也常常往我脸上擦点护肤品，擦完之后一整天里都能保持湿润，零下20几度凛冽的寒风吹过都不会干裂，外面疯跑一整天后小脸除了有点红以外，看上去还是水嫩而富有弹性。
现在不同了，花不少钱买各种化妆品往脸上招呼，虽然捯饬完以后表面上看着光鲜了，但永远都找不回孩子般的那个脸庞。
其实大家之所以强调补水，最关键的还是想要让面部肌肤保持丰满和光泽，看上去健康靓丽。可是现在所有号称可以补水的化妆品都只是表面功夫，真正想要通过给皮肤深层补充水分是不现实的，甚至也是没有效果的。

更重要的是补蛋白质、脂肪和其他营养

所谓给皮肤补水几乎都是噱头，最多只是把死掉的表层细胞（角质层）浸润一下，让皮肤暂时变得像水面那样富有光泽，蒸发过后就会发现没有实际改观。更现实的方法其实是保温，通过油脂膜或其他方法让皮肤表层不至于过分干燥，既有助于角质层的保持，也可以改善妆容效果。
但如果想要真正“补水”，最有效的方法其实是改善更深层的皮下组织。
皮下组织的主要构成是结缔组织，结缔组织中除了各种固有的细胞（例如脂肪细胞）以外，更多的是包括胶原纤维在内的细胞间质。在这其中关乎容颜者，又以胶原蛋白和脂肪细胞显得更为重要。

说到这里，警觉性较高的网友会认为我们又要开始宣传保健品了，其实还没有，所以请继续保持这种警觉。
我们要说的是，如果要想让皮肤变得更饱满、更有光泽，最好的方法就是通过有效、均衡的营养摄入来补充身体的蛋白质、脂肪、维生素和其他营养。直接吃胶原蛋白是没有必要的，最好的途径是鸡肉、鱼肉、牛羊猪肉、豆类、牛奶等传统食物。除了蛋白以外，不需要减肥的朋友也请适当增加主食和脂肪的摄入，从而帮助皮下的脂肪细胞变得膨大饱满，让皮肤更平滑、更饱满、更健康（瘦子显老、胖子皱纹少就是这个道理）。

其他有效的“补水”方式

1、防晒、防风。紫外线会伤害表面和皮下组织，细胞和各种组织会因此受伤甚至死亡，久而久之皮肤就会变得色泽不均、沟壑丛生；干燥而快速流动的空气虽然不像紫外线那样可怕，但仍可以通过风化作用让表面加快老化，导致干裂、脱皮等现象的发生。
2、干燥环境中适当使用化妆品。分妆品并非完全无用，其核心功能包括清洁、保湿、抗氧化、防晒、美白这五项，补水大多只是徒劳，但通过油脂或其他方式达到保温的目的还是比较可行的。
3、多喝水。当然不是越多越好，但至少要保证合理的量，不要让身体缺水。
4、适度洗脸。不要迷信所谓的去角质，其实角质层是用来保护皮肤的，过度去角质只会伤害皮肤。所以洗脸时请不要太用力，使用柔软的毛巾，不要过度使用洁面用品。
5、有氧运动。运动是包治百病的万能药，道理非常浅显：运动可以改善心肺机能、改善血液循环系统的工作效率，血液循环系统是人体功能的根本，也是表皮和皮下组织营养供给、废物代谢等所有机能的基础。如果各位每周可以抽出2-3小时的时间做一些诸如慢跑、快走、骑行之类的有氧运动，只要坚持下来就会变得更健康、更美丽、更快乐。

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