每天跑操有必要吗

每天跑操有必要吗

时间:2017-11-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:10次 / 0个评论 发表评论

“今日头条”有位同学提了个问题并邀我回答(应该是系统自动发出的邀请),问题是这样的:每天跑操有哪些好处存在?我认真地写了答案。这件事让我想起大学时的陈年旧事。
大一的时候学校管理严格,即便数九寒冬零下二十度也要6点半起床上操,跑步、行进操一整套下来大概半个小时,当时感觉非常辛苦,可奇怪的是从未因此而感冒,跑完后拿个脸盆一般的饭盒去吃早点,胃口很好,吃完再去上早自习,直到午饭时间也感觉精神饱满。
后来到了大三、大四的时候,学校就不怎么管我们这些老油条,很多人(包括我)开始偷懒不上早操,一直睡到8点半才去上课(有人甚至一直睡到午饭时间),即便这样整个上午也感觉昏昏欲睡。但当时不管那么多,大原则就是“随性就好”。

跑操

上班之后运动越来越少,体重不断增加,到2015年的时候体重一度涨到接近200斤。在这种状况之下,上班时头脑和身体基本可以保持清醒、灵活,但只要到了周末和假期,唯一的感觉就是昏昏欲睡,哪怕去趟人多的超市也会感觉头晕、缺氧,后来甚至出现莫名心悸的毛病。
无奈之下才想到去锻炼身体,每天中午踩40分钟椭圆机,晚上去公园快走40分钟,并开始控制高热食物的摄入,半年下来居然减掉40斤赘肉。
这还不是最重要的,更重要的是我因此养成了锻炼身体的习惯。快走换作跑步,天气不好的时候就在家里踩椭圆机,周末的时候去打羽毛球和乒乓球。这样一直坚持下来,不仅减肥成果得以保存,更重要的是身体状态越来越好,冬不冷、夏不热,爬十几层楼梯面不改色,跑半马不到两小时,头脑灵活四肢矫健,心悸的毛病早就无影无踪。

椭圆机

但也不总是这样。2017年春天有一段时间空气非常差,工作又特别忙,种种原因迫使我连续两周没有参加任何体育锻炼。于是问题来了,不仅身体各种不舒服,上班时还会感觉头晕脑涨,甚至有一天还出现耳鸣、心悸的现象。
尽管各种蒙圈,但我自己知道是哪里出了问题,于是再次开启锻炼模式,没过几天药到病除。

跑步

经过这么多年的实践和学习,我可以负责任地告诉大家,有氧运动带来的好处不仅仅是减肥,更重要的是让身体的方方面面得到根本性的改善。
因此,面对头条问答里那位同学的提问,我的回答是这样的:
注意掌握节奏和速度,不要跑到大口喘气那么快,每次坚持15分钟以上。你会觉得一整天里精神饱满。
如果长期坚持,你的身体状态和精神状态将得到持续优化,在工作和生活中充满活力,你将获得巨大的快乐和成就。
不是乱说,这就是有氧运动的魅力。生命在于运动!

头条问答

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