跑步机和椭圆机选哪个好

跑步机和椭圆机选哪个好

时间:2018-06-05 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:3,902次 / 1个评论 发表评论

说到健身器材,很多人最先想到的可能只有跑步机。可是,当你走进健身器材店的时候就会发现,主流的健身器材除了跑步机之外还有椭圆机、动感单车、划船机等,这些设备用起来感觉都不错,以至于将你原有的购买计划打乱,陷你于百般纠结而不顾。
其实动感单车和划船机还好,前者不过就是模拟自行车,后者无非是模仿划船,中不中意一想便知。但对于跑步机和椭圆机这两种都与跑步有关(椭圆机是一种用于模拟跑步和走路的有氧健身器材)的器械来说,选择起来往往让人不知所措。

健身器材

运动强度及锻炼效果


跑步机可以通过速度和坡度调节来改变运动强度,速度越快、坡度越高,运动强度就越大。椭圆机则通过调节飞轮阻力来增减运动强度,飞轮阻力越大、踩踏就越费力,运动强度自然随之增加。从理论上来讲,跑步机和椭圆机的运动强度可高可低,在运动强度方面不相上下,在减脂和心肺功能锻炼方面的效果也比较接近。

跑步机运动

跑步机和椭圆机运动的特点


跑步机主要利用电机驱动跑带向后运转,跑台上的运动者必须要不断向前才能避免跌落台下。在跑步机上跑步时,身体相对于向后运转的跑带是向前运动的,但相对于地面的位置却基本保持不变。尽管这样的形式比较另类也比较巧妙,但无论在跑步姿势还是运动效果方面都与常规跑步极为相似,唯一的问题是跑步速度不够随意。
椭圆机利用飞轮产生阻力和惯性,再通过连杆和踏板让双脚产生类似于跑步的椭圆形运动轨迹,双臂则可以握住立杆做出类似跑步时前后摆臂的动作。虽然椭圆机运动的动作与跑步相近,但运动感受却与跑步有较大不同(没有落地时脚与地面的冲击,步幅也是固定的),可以说是一种改良的跑步运动,具有不易产生运动损伤的特点。

椭圆机运动

跑步机和椭圆机选哪个好


基于上述结论,我们给出如下建议:跑步机运动与常规跑步相似,可以产生与常规跑步类似的锻炼效果,非常适合想要提高跑步成绩或者资深的跑步爱好者使用;椭圆机运动不易产生运动损伤,比较适合体型较胖(体型胖对关节的压力较大),或者膝关节有伤、以及仅仅以减脂和日常锻炼为目的的运动爱好者使用。

1个评论

  1. 匿名
    2018/06/08 09:16:08

    嗯,应该根据自己的身体状况和自己喜欢的运动选择适合自己的健身器材,这样有助于坚持下去。

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