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运动后可以立刻洗澡吗

时间:2019-02-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,511次 / 1个评论 发表评论

正方观点:运动后可以洗澡


理由:运动后满身是汗,暴露在外的皮肤被灰尘覆盖,洗个热水澡不仅更卫生,还具有解乏的效果,何乐而不为?
点评:讲卫生没有问题,但所谓“解乏”的说法并不科学。如果是普通的运动尚可,但如果是剧烈的、消耗巨大的运动,不仅不能解乏,反而可能会导致体力进一步消耗,也可能导致大脑缺氧、血糖下降、电解质进一步流失,引发各种身体不适。

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反方观点:运动后不可以洗澡


理由:运动时血液流向肌肉,运动停止后,血液又从肌肉流回心脏,此时如果去洗澡,会让血液再次流向肌肉,导致血液不足以供应重要器官,可能会诱发心脏病,也可能会出现头昏眼花、全身无力等问题。
点评:这些其实都是缺氧或低血糖的症状(供氧及供能是血液循环的重要职能之一),这类现象一般只会在剧烈运动后或空腹时出现,也可能会在饭后的食物消化过程中出现。如果只是普通强度的运动,一般不会出现此类问题。

马拉松运动

我方观点:剧烈运动后不要立刻洗澡


我们的建议是这样的:如果是消耗量巨大的运动(例如:马拉松),请不要在运动结束后立刻洗澡。更科学的做法是立刻补充电解质、碳水化合物和水,待体能有所恢复后再去洗澡。之所以如此,主要是因为人体在剧烈运动后能量代谢仍处于较高状态,心率和呼吸频率依然很快,再加上血糖和电解质水平较低,如果立刻去洗澡,就会对亏空的身体造成更多消耗(洗澡会消耗较多体力,还会让电解质随着汗水在不知不觉中流失),后果自然是身体各种不舒服。
反过来讲,如果是普通强度的运动且体力充沛的情况下,立刻去洗个热水澡就不会有问题。

常见运动的热量消耗

饭后也不要立刻洗澡


进一步讲,饭后洗澡常常也不是明智的选择。消化系统会在饭后全力投入到消化工作,消化过程需要消耗很多能量和氧气(这也是很多人饭后容易犯困的主要原因),让身体处于缺氧状态。如果此时去洗澡,极易导致大脑和脏器缺氧,引发头晕、腹痛、肌肉痉挛等问题。

饱餐之后

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1个评论

  1. 匿名
    2019/02/19 17:57:54

    洗澡也是有讲究的,以前没注意到这些问题,有时候吃完饭立刻去洗澡就有些不舒服。

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