踏步机和原地踏步有何区别

踏步机和原地踏步有何区别

时间:2018-07-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,606次 / 1个评论 发表评论

踏步机是一种小型有氧健身器械,可用来模拟原地踏步动作,从而达到有氧锻炼目的。说到这里问题来了:原地踏步运动本身简单而易于实施,为什么还要弄台踏步机来模拟呢?踏步机的意义何在?

踏步机

牵动的肌肉不同


踏步机运动和原地踏步的动作虽说比较相似,但其实这两种运动形式所牵动的肌肉群是不一样的。
踏步机的前端位置固定,后端连接有液压阻力杆,需要脚跟发力向下踩,在踩踏时具有一定的阻力,这种踩踏姿势可以调动小腿前端(胫骨前肌)以及大腿外侧的肌肉。
原地踏步本身并无额外阻力,只需要克服腿部和一部分身体的重量,除了身体重心转换以及站立所需的能量以外,发力过程主要在于抬腿动作,所调动的肌肉群也主要是股四头肌。

小腿肌肉

运动强度不同


踏步机有额外的踩踏阻力装置,在踩踏过程中,需要施加更大的力量才能驱动,体能的消耗更大。原地踏步并无额外阻力,运动强度较低,锻炼效果有限。

原地踏步

运动姿势不同


踏步机的踏板前端通常是固定的,在踩踏时脚尖的位置基本不变,主要是后脚掌动,因此膝盖的屈伸幅度也比较小,脚踩在踏板上,因此不会对膝、踝关节产生太多直接冲击。
原地踏步的动作则比较随意,抬腿的高度也是不固定的,屈膝幅度完全要靠自己把握,在脚掌落地时会与地面有一定的冲击,如果发力不当可能会引发特定部位的运动损伤。

踏步机

运动感受不同


踏步机的运动轨迹比较固定,在踏板不踩到底的情况下,不会对关节产生直接冲击,运动体验较好。另外,大多数踏步机都带有电子仪表,可以更加直观地了解自己的运动时间和运动消耗,便于量化每天的锻炼强度。
相对而言,原地踏步运动的动作幅度需要自己把握,在动作方面虽然更加自由,但却也更加难以把握,没有太高的实施价值。

原地踏步

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1个评论

  1. 匿名
    2018/07/11 09:31:11

    区别还挺大的,如果不太喜欢运动,每天回去踏踏步也挺好,这种强度不太高,应该不会太累。

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