不同年龄阶段的运动形式

不同年龄阶段的运动形式

时间:2018-10-03 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览次数:193次 / 1个评论 发表评论

随着全民健身风潮来袭,运动已成为人们日常生活中的时尚标配。运动不仅可以塑造好身材,最重要的是能够让身体更加健康有活力。运动的形式多种多样,比较常见的有快走、慢跑、打球、游泳等,各自都有不同的功能和特点。

健身

1-7岁儿童适合进行游泳运动


未出生的胎儿一直生活在母亲的羊水里,出生后的婴幼儿对游泳这项运动也不会陌生。1-7岁这个年龄段的孩子,身体正处于快速发育期,身体灵活性和学习能力极强。游泳运动不仅可以调节孩子的心肺功能,还能锻炼身体协调性,有助于孩子的成长,还有助于帮助孩子从小打下坚实的身体基础。

游泳

8-25岁适合进行球类运动


8-25岁年龄段的人,身体处于生长旺盛期,新陈代谢快,精力充沛。体能消耗较大的球类运动可以较好地满足其运动所需。另外,球类运动可以提升反应速度,对身体的协调性及心肺功能也有良好的锻炼功能。经常从事球类运动,还有助于肌肉及骨骼发育,让身姿更加结实挺拔。
8岁以上的小学生可以经常打打羽毛球和乒乓球,有助于保护视力及锻炼身体的灵活性。年龄再大一点,就可参与篮球、足球等对抗性、竞技性比较强的球类运动了。

打羽毛球

26-40岁适合慢跑运动


这个年龄阶段的人正处于事业、生活的发展关键期,面对社会及家庭的压力都较大,比较容易引起慢性疾病。慢跑不仅可以有效缓解压力,还可以改善人们的心肺耐力,有助于加快新陈代谢(如果膝关节不太好,建议跑椭圆机)。

慢跑

41-60岁适合快步走运动


这个年龄阶段的人体力和肌肉力量开始有所下降,容易出现骨质疏松等问题,运动形式应以安全简单的原则为主。快步走不仅可以改善体能和体质,还可以适当让血液循环及心肺功能得到提升,是一项非常适合中老年人的健身运动。

快走

适合60岁以上者的运动


这个年龄段的人身体处于衰退期,肌肉也在加速老化,高强度运动极易引发危险,可以多做一些温和的、以活动四肢为主要形式的运动(例如打太极运动)。

打太极

1个评论

  1. 匿名
    2018/10/04 10:06:49

    不管何种运动形式,一定要动起来。经常锻炼身体,抵抗力会增强。

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