运动能否让皮肤变得紧致 | JINLAIBA.COM劲来吧

运动能否让皮肤变得紧致

时间:2019-08-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:900次 / 1个评论 发表评论

一个人的皮肤是否紧致,归根结底取决于三个方面的因素:
1、年龄及身体的衰老程度;
2、营养的摄取和消化情况;
3、营养的转化及代谢机能。
自然衰老的问题谁也躲不开,但好在时间是公平的,大家的起跑线基本相同;营养的摄取和消化主要与食物类型及消化系统机能相关,如果你愿意、并且你的消化系统足够好,可以多吃些高蛋白的食物,不会有坏处;至于营养的转化和代谢机能,既与前两者相关,同时也与运动有关。

运动与皮肤状态

如何运动才能让皮肤变得紧致


换句话说,运动与皮肤状态之间是有一定关联的。但这并不表明运动就一定能够让皮肤变得紧致。最终的效果如何,还要看运动的方式。
首先,力量训练能够增肌,新增的肌肉有助于填充皮肤底层的沟壑坑洼,让皮肤更加紧凑、饱满、富有光泽。
其次,强度较高的运动可以促进人体分泌HGH。HGH又称人体生长激素,是骨骼、肌肉以及皮肤结缔组织生长发育的发令枪。运动能够让人体内分泌系统加快HGH的分泌,从而促进肌肉、骨骼等运动组织迅速生长,同时也可促进皮肤吸收和利用氨基酸的效率,使皮肤间接受益,变得越来越饱满。

运动与皮肤状态

再次,运动可以改善代谢功能,改善皮肤微循环。皮肤是否紧致,与营养供应是否充足、“废料”代谢是否及时紧密相关,而这一切又都取决于皮下毛细血管的丰富程度。运动能够改善心肺功能,促进血液循环系统的末稍变得更加发达,对于皮下毛细血管的优化效果显著,自然有利于皮肤的健康。
与此同时,运动可以让皮肤表面升温,同时还能够促进汗液的分泌,对于皮肤表面有着良好的滋养和清洁功能。
但也请注意,过量运动可能会导致肌肉、脂肪等皮下组织大量流失,皮下组织的过度流失不仅不会让皮肤变得紧致,还可能会愈发沟壑丛生。因此,运动讲究循序渐进,如果想要减肥,最好不要急于求成,可以通过有氧+无氧的方式,尽可能地让新增的肌肉填补脂肪的空缺,方可确保皮肤保持紧致(肌肉对面部的填充效果有限)。

运动与皮肤状态

运动能否让皮肤变得紧致


综上所述,运动能够让皮肤变得紧致,但却有如下几个条件:
1、有氧运动结合无氧运动双管齐下;有氧运动不可过量;
2、以减肥为目的的运动要循序渐进,不可过量;
3、要有充分的能量补给,尤其是蛋白质、维生素、钙以及其他微量元素。

肌肉细胞和脂肪细胞

 

jinlaiba.com是经验和知识分享网站.下列单品来自天猫和京东,所附优惠券可在下单时直接抵现(2020-10-14)

1个评论

  1. 匿名
    2019/08/27 17:46:57

    讲的看起来蛮有道理,又是一个坚持运动的理由。

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)