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椭圆机的步幅越大越好吗?

时间:2019-08-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,056次 / 1个评论 发表评论

最近发现一种奇怪的现象,很多椭圆商家都喜欢夸大椭圆机的步幅参数:有的商家对自家椭圆机的步幅参数闭口不提;个别奸商在测量步幅时将两个踏板的长度包括在内,以此来夸大步幅参数;还有的无良卖家在毫无依据的情况下夸大椭圆机的步幅,其行为无异于欺诈。
奸商们之所以如此,其实毫无道理可言。事实上,椭圆机的步幅参数固然重要,但绝非越大越好。

男士与女士不同


椭圆机是模拟自然步态的有氧运动器械。在步行和跑步过程中,步幅的大小与腿长相关,腿长又与身高相关。我国成年男性平均身高为167CM,走路时的步幅约为75CM;成年女性的平均身高为158CM,走路时的步幅约为70CM。
考虑到椭圆机在运转过程中会施加额外的阻力,同时又考虑到椭圆机的抬脚幅度较大,其合理步幅可以适当缩短。一般情况下,椭圆机的步幅在35CM-55CM之间时,便可以满足绝大多数成年男性的使用需要,在30CM-50CM之间时,可以满足绝大多数成年女性的使用需要。如果步幅过小,椭圆机可能会沦为踏步机,如果步幅过大,则可能会因为迈步困难而不能获得最佳锻炼目的。

成人和孩子不同


上面的参数主要针对成年人而言,如果是孩子,考虑到身高因素,步幅还需要适当缩短。
考虑到很多家庭购买椭圆机都是供全家人锻炼之用,如果家中有小朋友需要使用椭圆机锻炼身体,椭圆机的步幅就要遵循“就低不就高”的原则,一般情况下不要超过45CM,这样可以兼顾成人和孩子的锻炼需要。

后置飞轮与前置飞轮不同


根据飞轮位置及传动机构的不同,可将椭圆机分为后置飞轮机型(后驱)与前置飞轮机型(前驱)两种类型。后置飞轮机型的构造简单,在踩踏过程中步幅与步高相同,如果步幅过大,踩踏起来就会异常费力;前置飞轮机型的构造巧妙,整体运行轨迹是一个更加扁平的椭圆,步幅远大于步高,更加符合人体工程学原理。
正因为上述原因,后置飞轮椭圆机的步幅通常都不会太大,多在25CM-35CM之间,30CM-35CM是一个比较理想的区间,男士用起来也有不错的效果,但总体来看,依然更加适合女士和孩子使用。与此同时,前置飞轮椭圆机的步幅则可以适当增加,40CM-55CM的区间相对合理,如果要给女士和孩子使用,40CM-45CM的区间更加合理。

1个评论

  1. 匿名
    2019/08/22 17:57:44

    步幅太大应该也不太舒适,个子高的人还好。

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