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拉伸真的能瘦腿吗

时间:2019-09-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:102次 / 2个评论 发表评论

减肥、丰胸以及瘦腿是很多女士始终不渝的大事。要想减肥其实不难,大不了就是少吃饭、多运动,坚持几个月下来不瘦才怪;相比之下,丰胸的难度稍大,属于局部增肥的范畴,好在丰胸并非当务之急,并且还有许多曲线救国的方法。
说到底,反倒是瘦腿的难度更大一些。瘦腿之所以难度大,关键在于瘦腿属于局部塑形范畴,并不能靠简单的燃脂减肥来达到目的。要想瘦腿,不仅仅是燃脂那么简单。如果盲目减肥,有可能会让原本圆润的双腿变得棱角分明,使凹凸不平的肌肉水落石出,不仅没有效果,反而会让双腿变得不忍直视。

小腿肌肉拉伸

腿为什么会那么粗


1、脂肪厚。人体骨骼的维度主要与身高及性别相关,一个人无论有多胖,腿骨的维度是基本不变的。骨骼以外布满肌肉,肌肉的维度与身高、体重以及运动强度正相关,但一般情况下也不会特别粗壮;肌肉外面分布着薄厚不等的脂肪,不幸的是,脂肪的厚度是不受限的,只要你吃得足够多、运动足够少,脂肪的厚度就可以是3CM、5CM甚至10CM,在这种情况下,控制饮食、科学运动、燃脂减肥就将成为瘦腿最有效的手段,拉伸的瘦腿效果在后期才会有所体现。

燃脂瘦腿

2、肌肉多。有的人身体并不胖,腿却特别粗,不仅小腿粗,就连大腿和臀部也特别粗壮,究其原因主要是因为肌肉的数量过多、体积太大。一般情况下,只有运动员或者重体力劳动者才会形成这样的体型。如果想要改善这种情况,最有效的方法就是减少运动强度,让肌肉的数量逐步变得合理。对于这样的体质,拉伸的瘦腿效果微乎其微。

肌肉腿

3、肌肉不够匀称。还有的人本身并不胖,肌肉总量也不多,只有小腿肚、膝关节上方等部位显得特别粗壮,如果用手去捏,会发现里面全是紧绷绷的肌肉。之所以会如此,既与个体先天差异有关,也与日常运动的方式有关。为了避免此类问题,最有效的方法就是在日常运动过程中规范动作和姿势,并在运动结束后针对小腿肌肉和大腿股四头肌进行拉伸,可以让局部肌肉变得更加匀称、修长。

棱角分明的肌肉腿

O形腿和X形腿的问题


最让人头疼的其实是腿部骨骼畸形导致的“腿粗”。很多人的腿并不粗,只是看起来不够周正。导致双腿畸形的原因有很多,如果是骨骼本身畸形,处理起来比较困难,但去正规医院或许还是有些办法的(如果不严重且不担心花费问题的话)。
除了骨骼本身的畸形以外,生活习惯(例如行走时双脚的朝向)、关节疾病等因素都可能会造成骨骼畸形的假象。如果问题比较严重,可尝试寻求骨科医生的帮助,通过科学的治疗和矫正加以应对,从而使双腿变得笔直、纤细、美观。

足部问题导致腿部畸形

2个评论

  1. 匿名
    2019/09/17 16:58:08

    对于瘦腿有了新的了解,先看看自己是哪种类型,然后采取相应的措施。

  2. 匿名
    2019/09/15 14:52:44

    拉伸可以紧致腿型 ,使腿看起来显瘦。要想瘦腿,还是需要全身减肥。

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