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过顶深蹲动作评估

时间:2020-03-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:307次 / 0个评论 发表评论

动作评估是运动功能障碍“诊断”的必要手段。动作评估有过渡动作评估和动态动作评估两种类型。过渡动作评估是针对过渡动作进行的评估。所谓过渡动作,是指不改变身体支撑面(不改变重心)的动作,比较常见的有蹲、举、拉、推、保持平衡。动态动作评估是针对动态动作的评估。所谓动态动作,是指那些引发身体支撑面发生变化的动作,比较典型的有行走、跑动、跳跃、滑冰。
过渡动作评估简便易行,不需要借助宽大的场地和额外的设备,有助于发现关节、肌肉在静态排列和肌肉协同方面的潜在问题,是运动康复过程中的重要一环。
今天要讲的过顶深蹲动作评估则是一种被广泛应用的过渡动作评估。

过颈深蹲时的身体姿态

过顶深蹲动作评估的目的


用于评估踝、膝、髋、腰、肩部的动态柔韧性,亦可用来对核心肌肉力量以及身体神经肌肉控制机能进行综合评估。

过顶深蹲动作评估的步骤


1、采用站姿,双脚分开、与肩同宽,脚尖向前,足、踝分立于身体中线(包括额状面和矢状面的中线),尽量保持赤脚,以便于在评估过程中观察足、踝部位。
2、上臂高举过顶,肘关节伸直,双臂呈倒八字状。
3、下蹲至坐立时的高度然后起身恢复原状,此动作重复5次,在下蹲及起身的过程中从正面、侧面以及背面对足、踝、膝、LPHC(髋、骨盆和腰椎复合体)、背、肩、臂等部位进行观察(可以录制影像资料,以便于在后期进行详细分析)。

过颈深蹲时的身体姿态

过顶深蹲动作的理想结果


过顶深蹲动作的理想结果一般是这样的:从正面观察,踝、膝关节的运动轨迹应保持在同一方向,没有扁平足、外八字、膝内抠和膝外移现象;从侧面观察LPHC、肩和颈椎,胫骨应始终与躯干保持平行,上臂应与躯干保持于同一条直线,没有塌腰、弓腰、躯干过度倾斜、双臂前落等现象;从后面观察足踝复合体和LPHC,足踝复合体不应有大幅度的旋前,足弓始终可见,脚尖一直朝前,足跟始终与地面接触,LPHC没有向一侧倾斜。

如若出现扁平足、足外八字、膝内抠、膝外移、塌腰、弓腰、躯干过度前倾、上臂落下、足跟离地、重心倾斜等问题,则表明部分肌肉群过度活跃、还有一些肌肉群的力量弱小,并因此而导致肌肉力量失衡并引发运动功能障碍。
上面所列的异常体态均可对应到局部肌肉的失衡,具体的对应关系会在后续的内容中进行总结和讨论。

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