上肢戴维斯测试要点

上肢戴维斯测试对于肩、臂及核心力量的要求较高，测试过程采用俯卧姿，初始动作与俯卧撑相近（只是双臂间距较大），动作姿势也以肩臂部位为主。

目的

用于评估上肢的灵敏性和稳定性。

步骤和方法

1、在地板上贴2块胶布，用来标识双手位置，间距36英寸，受试者呈俯卧状，收紧腰腹臀，不要出现塌腰、弓腰、耸肩、翘臀之类的姿态，双手按住胶布。
2、单臂撑地，对侧手臂离地并按压撑地手背，然后归位，换另一侧手臂再做一次，如此循环往复15秒钟，同时要记录双手彼此触碰的次数，以便于进行后续的对比和评估。
3、双手在15秒内彼此触碰和按压的次数越多，表明上肢灵活性和稳定性越好。

注意事项

1、不要戴手套进行测试，以防手掌打滑造成损伤。
2、腰、臀姿势要正确，以便于在后续测试中进行参考和对比（如果动作不统一，测量数据就失去了参考价值）。
3、肩、臂及核心力量不足者，可以考虑进行跪式俯卧撑动作评估。跪式俯卧撑是一种以“推”为主的过渡动作，上肢截维斯测试则是一种动态动作（上肢重心不断变化），后者对体能的要求更高。