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泡沫轴与筋膜枪哪个好

时间:2020-07-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:198次 / 0个评论 发表评论

泡沫轴的优点


1、安全、舒适。按摩的力道和位置都由主观决定,再加上泡沫轴的体积大、质地软,使用起来相对安全、舒适。
2、按摩范围大。泡沫轴的体积大,每一次滚动就可以按摩大面积的肌肉,效率比较高。
3、可用于身体后侧大肌肉群的自我按摩。可以用来按摩腘绳肌、臀大肌、背阔肌等凭借自身难以触及的位置。
4、无需电源,价格便宜,每只售价35元左右。
5、兼具锻炼效果。在自我按摩过程中还有一定的有氧运动效果。

用泡沫轴按摩

泡沫轴的缺点


1、难度高、消耗大,不太适合老年人及运动功能有障碍者使用。
2、按摩身体正面肌肉时有点困难。例如,按摩股四头肌、腹直肌等正面肌肉时就会比较困难(肌肉在收缩状态下很难取得良好的按摩效果)。
3、需要大且软硬适中的场地。床、瑜伽垫或地板都可以,但不能像筋膜枪那样在很小的空间内采用静态姿势实施按摩。
4、难以按摩小块肌肉和深层筋膜。例如,胫骨前肌、足底筋膜等相对较小、较偏僻的肌肉就很难用泡沫轴实施按摩。

用泡沫轴按摩

筋膜枪的优点


1、简单、高效。拿来就可以用,振动频率很高,效率很高。
2、可用于全身肌肉的按摩。可以对绝大多数肌肉实施自我按摩,身体后面的肌肉可以在家人的辅助下进行按摩。
3、对空间和场地没有特殊要求。采用静止的坐姿、站姿或卧姿均可用筋膜枪实施按摩。
4、体积小巧,易于携带,出门携带时比较方便。

用筋膜枪按摩

筋膜枪的缺点


1、需要掌握准确的力道和位置。力道不宜过大,颈椎、腰椎等比较敏感的部分不要轻易用筋膜枪来按摩。
2、按摩身体后侧肌肉时略有不便。腘绳肌、背阔肌、腓肠肌、比目鱼肌、臀大肌等身体后侧肌肉的按摩略有不便。
3、价格相对较高。筋膜枪的售价相对较高,最便宜的也要200元左右,充电款的价格更高,某些号称大牌的产品售价甚至超过千元。

筋膜枪

几点建议


1、体力好的年轻人可以优先选择泡沫轴。
2、如果主要用来按摩腘绳肌、背阔肌、臀大肌、臀中肌、阔筋膜张肌或髋内收肌,可以优先考虑泡沫轴。
3、有他人辅助按摩的情况下,筋膜枪的功能更强大、效率也比较高。
4、如果要在办公室或出差途中使用,筋膜枪可能会更方便一些。
5、对按摩位置和按摩效果要求较高者,建议同时装备泡沫轴和筋膜枪。

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