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胸肌和肱二头肌与肩峰撞击症的关系

时间:2020-06-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:199次 / 0个评论 发表评论

相关报道显示,20%以上的人存在肩部疼痛及肩部运动功能障碍的问题,其中又有50%以上者存在肩峰撞击问题。换句话说,肩峰撞击是引发肩部疼痛及肩部运动功能障碍最重要的诱因之一。
肩峰撞击问题的核心原因主要有两个:一是颈前伸、圆肩、驼背等原因引发的肩峰下方空间变小,使肱骨大结节更加易于与肩峰产生摩擦和撞击;二是肩袖肌群力量失衡,使肱骨大结节在运动过程中出现类似于“弹跳”现象,与肩峰产生撞击与摩擦。
于是问题来了,胸大肌、胸小肌、肱二头肌等肌肉虽然不属于肩袖肌群,但却和冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、大圆肌、小圆肌等肩袖肌肉一样分布于肱骨、胸部或背部,如果这些肌肉的力量失去平衡,是否会像肩袖肌肉力量失衡一样引发肩峰撞击问题?
答案是肯定的。

肩袖的构造(后视图)

胸大肌、胸小肌和肱二头肌


胸大肌起于锁骨前表面、胸骨前表面以及1-6肋,止于肱骨大结节,向心收缩时的主要功能为肩关节的屈曲、内收和内旋;胸小肌起于3-5肋,止于肩胛骨喙突,向心收缩时可使肩胛骨前伸;肱二头肌短头起于喙突,长头起于肩胛骨盂上结节,止于桡骨隆,向心收缩时可使肩屈曲,也可使肩胛骨前伸(臂部固定时)。
深入来讲,胸大肌和肩袖肌群的内旋肌一样,具有较强的肩内旋功能,如果胸大肌的力量较大,一样会像肩袖力量失衡一样引发肩峰撞击。
胸小肌和肱二头肌的起点位于肋骨及桡骨,在肋骨及桡骨固定的情况下,如果胸小肌和肱二头肌长时间紧张或紧缩,就会使肩胛骨前伸,引发圆肩及上交叉综合征,同样也是肩峰撞击症的潜在诱因之一。

圆肩问题

胸肌、肱二头肌与肩峰撞击症的关系


综上所述,胸大肌、胸小肌和肱二头肌与肩峰撞击问题息息相关。不幸的是,出于体型和固有思维的影响,很多男士在健身活动中喜欢重点针对胸肌和肱二头肌进行训练,这就增加了胸大肌、胸小肌及肱二头肌紧张并引发圆肩及肱骨大结节走位不正问题发生的几率。若想要避免此问题,就应该在健身活动中采用科学的姿势和方法,并将训练后的拉伸运动重视起来,方可降低肩峰撞击症发生的风险。

肩胛带相关肌肉群

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