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肩外旋肌力量测试方法

时间:2020-03-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:513次 / 0个评论 发表评论

肩外旋肌群是肩袖肌群的一部分,主要包括冈下肌和小圆肌两束。
肩袖的重要性毋庸置疑,不仅负责肩关节的内旋、外旋、外展动作,还是肩关节稳定、良性运作的基本保障。如果肩袖薄弱或力量失衡,就会引发圆肩、肩周炎、肩峰撞击症等问题,对运动功能、生活质量及身体形态的负面影响难以估量。
肩袖肌群主要包括冈下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌五束肌肉。肩胛下肌和大圆肌主要负责驱动肩关节内旋动作,并向肩部施加向前的拉力;冈下肌和小圆肌主要负责驱动肩关节外旋动作,并向肩部施加向后的拉力;冈上肌则可辅助肩外展,并在额状面保证肩臂的稳定性。
众所周知,现代人常常久坐,在阅读、书写或操作的过程中肩臂常常前倾、内旋,从而导致肩内旋肌缩短且力量偏大,肩外旋肌被拉长却力量偏弱,于是引发圆肩、肩峰撞击等问题。为了对此问题进行评估和改善,肩外旋肌的力量测试成为重中之重。

常见的肩关节问题

相关肌肉的起止点及功能


冈下肌起于肩胛骨冈下窝,止于肱骨大结节中部;小圆肌起于肩胛骨外侧缘,止于肱骨大结节;这两束肌肉向心收缩时均可使肩关节外旋。
冈下肌的位置相对靠上,小圆肌的位置相对靠下,二者均止于肱骨大结节,二者配合可使肩关节稳定外旋,并在菱形肌、斜方肌、前锯肌等肩胛稳定肌足够强大的情况下向肩部施加向后的、均衡的拉力。

肩袖肌群(部分)

肩外旋肌力量测试方法


1、姿势。坐姿,被测臂紧贴身侧,屈肘90度,掌心向内。
2、施力方式。向肩内旋方向逐步施力,施力点在腕关节以上外侧。
3、代偿现象。出现耸肩、肩胛骨内收时中断测试并进行评估。
4、力量等级。出现代偿或肩关节被动运动时进行评估。力量等级的划定比较主观,可分为好、中、差三个等级,一般情况下,若能承受测试人单手全部力量(仅以手、臂发力)则为“好”,否则为“中”或“差”。
5、二次评估。首次测试力量为“中”或“差”的情况下,可休息1分钟使肌肉力量恢复,肩臂内旋30度左右,使拮抗肌适当收缩后进行二次测试。若测试结果仍不够理想,则存在肩外旋肌力量不足的情况;否则,可能是拮抗肌过于紧张所致(需要对拮抗肌实施拉伸训练)。

肩外旋肌力量测试

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