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足底按摩真的有用吗

时间:2020-08-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:143次 / 0个评论 发表评论

国人喜欢“足疗”,足浴过后找技师按摩一番,感觉浑身轻松,保健效果号称无与伦与。再加上商家的宣传和足底按摩粉们的拥趸,让其愈发深入人心。
足底按摩之所以能够保健,主要理论依据大概是这样的:人的脚底拥有人体所有重要脏器的反射区,对相应的反射区实施按摩,就可以起到相应的治疗功能。
这一理论早已深入人心,但究竟有没有科学依据,很少有人去考证。

用药球按摩足底

人体器官反射区说法的理论依据


根据商家和相关机构的说法,人的脚底连接着人体最为重要的脾经、胃道经、膀胱经、肾经、肝经和胆经,使人的足底成为“反映全身的镜子”。
另外,中医理论认为,按摩具有疏筋活络、消肿止痛的作用,足底的穴位多且重要,依靠手法合理、力度恰当的按摩,具有极好的保健功能。
不过问题来了,据我们了解,早有中医界人士指出,“足底病理反射”在中医典籍中并没有记录,在最新的研究中也没有公认的成果,这套理论无非是打着中医幌子的商业行为,充其量只是一种局部理疗。
除此之外,我们也在各式各样的“足底脏器反射图”中发现许多可疑之处:这些图的画法完全没有章法,对脏器反射位置的描述五花八门,所反应脏器的类别和数量也可谓随心所欲,甚至有许多脏器在中医理论中完全没有定义,这样的“成果”不仅不够科学,甚至没有严谨性可言。

两幅不同的足底脏器反射图

足底按摩的实际功效


但必须要承认,几乎所有接受过足底按摩的人士都在主观感受方面对其表示肯定。研究认为,足底按摩不仅和其他局部按摩一样具有改善血液循环、消除疼痛和疲劳的功能,在主观感受方面确实要比普通的局部按摩更“解乏”。举个例子:针对足底按摩10分钟,要比针对臀部或其他部位按摩10分钟感觉更加“受用”,效果可能是全身性的。这又是何故?

足底筋膜炎引发的足底疼痛

足底按摩真的有用吗


大概总结一下,适当的足底按摩确实是有用的,但这个作用不应被夸大。客观来讲,足底按摩的功能主要体现在如下三个方面:
1、缓解疲劳,消除肌肉紧张。这个不必多讲,属于按摩的基本功能(按摩是物理疗法的一种,这个是有科学依据的)。
2、缓解局部疼痛。这个其实也是按摩的基本功能:持续按压可以让神经感受器变得不敏感,可以降低疼痛阀值,有助于中止运动器官的“累积损伤循环”。
3、激活代谢系统。这个功能要重点说一下。足部是人体与地面接触最多的部位,也是人体最重要的运动器官。足底分布有数量众多的骨骼、肌肉、筋膜、肌腱、韧带、血管、神经,同时还分布有数量极多的力学感受器。当足底的力学感受器受到压力刺激时,就会向自主神经系统发送“身体在运动”的信号,再由自主神经系统向血液循环、呼吸、内分泌、消化等所有运动相关系统发送激活信号,让人体进行高效代谢状态。这个过程在某种程度上接近于有氧运动,对身体带来的好处要比其他部位的按摩更加显著。

足底的骨骼、肌肉、肌腱、筋膜、韧带、血管和穴位密布

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