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哪些功能障碍可能与核心肌群相关

时间:2020-04-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:339次 / 0个评论 发表评论

核心肌群又称核心肌肉群,简称“核心”,是指人体腰椎-骨盆-髋关节(LPHC)之间彼此交错的肌肉群,这些肌肉的数量众多,大大小小共有30余种(很多肌肉都是左右一对,有些肌肉甚至呈树状或裂状分布)。
核心肌群位于人体中段,上承脊柱及上肢,下接股骨(大腿骨)及下肢,是人体承上启下的关键。核心肌群地处“要塞”,既要负责髋、腰等部位的运动功能,还要起到力量传导和运动稳定的作用。如果核心肌群出现问题,就可能会影响腰、背、颈乃至肩部功能,也可能会关系到髋、膝、踝关节的运作;反过来讲,上肢和下肢若有功能障碍,也一样会引发核心功能失常。

人体核心段的骨骼构造

下腰背痛(腰痛)


下腰背痛通常都与脊柱腰段和髋关节过度屈曲有关。如果要寻找更深层次的原因,可能与臀大肌和竖脊肌无力、腰大肌及髂腰肌紧张、肥胖等因素有关。解决方法自然是见招拆招:强化臀大肌和竖脊肌,拉伸腰大肌和髂腰肌,正确运动、改掉错误姿势,根据情况适当减肥。

骨盆前倾及腰椎病


当竖脊肌无力时,腰背常常不能挺直,为了维持矢状面上重心的稳定,背部可能会在背阔肌的拉扯下向后伸,并造成骨盆前倾、腰椎后伸,使腰椎曲度产生畸形,进而引发腰椎疾病。

人体核心肌群(后视图)

大腿肌肉拉伤


臀大肌和竖脊肌无力还会使腘绳肌和大收肌出现代偿,使其出现更多拉伤风险。另外,股直肌作为最主要的屈髋肌之一,延展性会在这种情况下急剧下降,进而连累整个股四头肌群使其变得紧缩,使其拉伤的风险增加,并使膝关节活动度降低,膝关节受伤的风险也会增加。

骶髂关节功能失常


骨盆前倾、腰椎过屈或过伸等问题都会促进髂骨与骶骨的相对位置发生变化,使骶髂关节在力量传导、动作稳定、重心平衡等方面的功能出现障碍,使核心肌群整体功能受到影响。

肩部功能障碍


背阔肌起于骨盆及腰背部,止于肩臂(肱骨大结节),如果核心不稳,就可能会导致背阔肌紧张或松解(大多都是紧张),进而使肩臂功能受到影响(例如:背阔肌紧张可能会引使盂肱关节异曲受限,进而引发一系列的功能代偿。

髌腱病、髂胫束综合症、髌骨软化症、足底筋膜炎


核心肌群功能障碍可能会使膝关节周围肌肉功能异常,进而影响膝关节活动度并导致病变;反过来讲,膝关节功能障碍也会反过来影响核心肌群。足踝部位也是一样的道理。
膝部和足部的问题,与核心肌群的问题常常互为因果,在解决的过程中自然要先因后果,但也不反对采用标本兼治的手段。

人体核心肌群(正视图)

颈椎病


核心肌群的功能障碍可以影响肩部功能,颈部众多肌肉又与肩部紧密相关,因此,颈椎病也常常不能与核心肌群撇清关系。
另外,脊柱腰段及胸段的畸形大概率也会使脊柱颈段发生应力改变,稍有差池就会影响到精密的颈部功能。

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