什么是相对柔韧性 | JINLAIBA.COM劲来吧

什么是相对柔韧性

时间:2020-07-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:64次 / 0个评论 发表评论

从字面意思来看,柔韧性是指某一物体柔软而又坚韧的特性,说得通俗一点,就是指某一物体在发生形态变化后却依然保持完好并能够恢复原状的特性。
本文中所指的相对柔韧性,是一个针对人体运动器官特性的描述性术语。根据柔韧性的参照系不同,可将其分为绝对柔韧性和相对柔韧性两种类型。绝对柔韧性是指某一运动器官(例如肌肉、韧带、软骨甚至皮肤)所能够被拉长的绝对物理特性,举个例子,在一字马动作中,大收肌的长度能够由原来的50CM拉长到60CM,也就是拉长了10CM,10CM就是一个绝对柔韧性的表述;或者也可以说拉长到了原有长度的120%,120%就是一个相对柔韧性的表述。可以看到,绝对柔韧性数据的信度和效度更佳,相对柔韧性数据则更富有现实意义。

拉伸屈髋肌群

除此之外,相对柔韧性往往还用来形容各个运动器官之间在某一复合动作中彼此代偿的现象。举个例子,在拾物动作中,大多数人都会同时屈膝、屈髋、弓背、伸臂,整个动作一气呵成,很轻松地捡起地上的物品;也有人只是弯曲膝盖,上身却尽量挺直,努力下探手臂去捡;也有的人膝关节丝毫没有弯曲,只是努力屈髋、弓背、伸臂,大费周折去捡拾。无论采用哪种方法,最终都把地上的物品捡了起来。尽管有的人膝关节柔韧性差,还有的人髋关节柔韧性不佳,但最终都通过其他关节的“代偿”来实现了相同的柔韧性,这个柔韧性就可称之为“相对柔韧性”。

髋关节与膝关节的活动度测试

在上面的例子中,所谓的“相对柔韧性”,大约等同于“综合柔韧性”:在多个关节参与的复杂动作中,如果有某个关节因为柔韧性差而导致活动度不足,就要由其他相邻关节通过额外的动作加以补偿,最终所能体现的柔韧性便是“相对柔韧性”。值得注意的是,在关节活动度评估过程中,复杂动作中的相对柔韧性并不能代表所有关节的活动度特性,更有效的方法是单独针对每个关节进行活动度测试,找到活动受限的关节,并通过力量测试、动作评估等方法找到具体的原因,然后再制订有针对性的纠正性训练方案才是上策。

测量腕关节活动度

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)