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高跟鞋与X型腿及O型腿之间的关系

时间:2020-06-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:269次 / 0个评论 发表评论

高跟鞋可以将身材拔高,让双腿显得更加修长,常常是众多女士在正式场合中的标配。高跟鞋虽好,但却不够舒适,常常会损害趾关节、踝关节以及双腿的健康、引发运动功能障碍,甚至可能会付出惨重的永久性代价。
我们注意到,很多人将高跟鞋与X型腿及O型腿的问题关联起来,这样的担忧是否有依据?

高跟鞋

高跟鞋让踝关节长期处于跖屈状态


穿高跟鞋的时候有一个弊端不可回避:踝关节会长时间处于跖屈姿态(踮脚状态),小腿后侧的肌肉、跟腱以及足底筋膜处于相对相对紧张和紧缩的状态。这样的状态并不会引发直接的运动功能障碍,但当我们在家中穿上拖鞋、亦或在远足的过程中穿上平底鞋时,紧绷的肌肉、跟腱和足底筋膜便将难以承受,进而迫使身体采用代偿或功能限制的方式加以应对。

踝背屈和踝跖屈

高跟鞋与足旋前、外八字、高足弓等问题之间的关系


当我们习惯了高跟鞋,但却必须在某些场合穿上拖鞋、平底鞋甚至光脚时,我们的双脚就会因为踝背屈不足(小腿后侧的肌肉和韧带紧张是踝背屈不足的主要原因)而寻求代偿,与之相关的代偿现象主要有足旋前、外八字两种。如果跟腱和足底筋膜过于紧张,胫骨前肌、胫骨后肌和腓骨长肌过于软弱,还会引发高足弓、足底筋膜炎等问题。

正常膝、膝外移和膝内扣

高跟鞋可能会间接引发膝内扣及膝外移


必须要强调的是,足旋前是引发膝内扣最常见的原因之一,膝内扣又与X形腿存在因果关系;外八字则与O形腿问题紧密相关。换句话说,如果长期穿高跟鞋却不注意小腿后侧肌肉的拉伸以及踝背屈力量的训练,就可能会引发足旋前、外八字、高足弓等一系列代偿现象和运动功能障碍,如果长此以往,就会间接引发X型腿、O型腿以及XO型腿等问题。
不仅如此,足旋前、外八字、膝内扣、膝外移、高足弓等问题常常会引发复杂的运动功能综合征,膝、髋以及脊柱方面的众多问题都可能与这些综合征相关,给运动功能以及身体姿态方面带来的影响难以估量。

良好的身体姿态

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