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筋膜松解技术的原理

时间:2020-03-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:433次 / 1个评论 发表评论

什么是“筋膜松解技术”


在很多医生和康复教练的口中,筋膜松解不同于肌肉松解,因为他们认为筋膜与肌肉是两种不同的组织;筋膜松解也不同于肌肉按摩,因为在很多人看来,筋膜松解要比所谓的按摩更高端、也更有用。
之所以这样讲,并不表明我要在肌肉和筋膜、肌肉按摩与筋膜松解之间划等号。但必须要承认,在肌肉外层、肌肉束及肌肉纤维之间,乃至于肌肉与骨骼之间、骨骼与骨骼之间,筋膜都无处不在。可以说,有肌肉的地方就有大量的、不同层次的筋膜存在。作为肌肉之间的分隔机构和肌肉力量的传导机构,筋膜和肌肉之间很难做出严格分离,从某种意义上来看,所谓的筋膜松解与肌肉按摩大同小异。
不仅如此,对于纠正性训练技术而言,筋膜松解与按摩技术在手法甚至功能方面常常难以区分。

肌肉的构成

筋膜松解技术的立足点


对于纠正性训练技术而言,筋膜松解技术并不复杂。筋膜松解技术的立足点很简单:运动会使肌肉束之间受力不均,使筋膜乃至肌肉纤维出现打结、粘连等现象。这些现象本身很常见,也在可以接受的范围之内,但由于肌肉神经系统中存在众多用来探知异常的受体,这些受体会将上述现象当作炎症看待,以至于放出信号并引发局部肌肉痉挛,导致更大范围的打结、粘连,最终形成结节和扳机点,这些结节和扳机点进一步使受体变得敏感,最终形成“累积损伤循环”,甚至会改变整块肌肉的长度-长力关系、力偶关系并影响到运动功能。
我们的身体很智能、也很复杂,但很显然,由最初一些小小的问题而招致运动功能障碍,实在有点小题大作。但如果我们能够在最开始就把这个恶性循环拦腰叫停,问题自然就会有所改观。

用泡沫轴进行自我按摩

筋膜松解的目的


筋膜松解技术的目的很简单:通过不同层次的、有目的的按摩手法,对筋膜及肌肉中的结节、粘连现象实施松解,使那些褶皱的、抽搐的、紊乱的、没有方向的筋膜和肌肉变得平和、放松、柔软,并在外力的辅助下自行恢复有序状态。
另一方面,筋膜松解手法能够利用持续的压力和暂时性缺血让局部运动神经受体变得迟钝、麻木,从神经层面解除紧张和痉挛,甚至还可以调节心率、血压和呼吸等与自主神经相关的生理功能,通过整齐划一的行动消除机体和心理的紧张。

可以用来进行自我按摩的“筋膜枪”

筋膜松解的核心功能


通俗来讲,筋膜松解技术是一种有目的、有计划的按摩技术,其核心功能在于让原本轻微的筋膜、肌肉问题得到解除,并通过持续压力和缺血效应消除过激受体的紧张状态,让目标肌肉变得更加健康、高效。

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1个评论

  1. 匿名
    2020/04/03 20:48:27

    筋膜枪是松解肌肉的神器。

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