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X型腿与O型腿的相同与不同之处

时间:2020-07-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:107次 / 0个评论 发表评论

X型腿即膝内扣、膝外翻,是最常见的一种下肢及膝关节功能障碍,X型腿最显著的特征是膝内扣、大腿内旋内收、小腿外翻内旋、足旋前(内八字)。
O型腿即膝外移,也就是常说的“罗圈腿”,O型腿现象虽没有X型腿普遍,但也比较常见。O型腿最显著的特征是膝关节和大腿外展、外旋,小腿内收外旋,足外八字。
整体来看,X型腿和O型腿都是比较典型的下肢功能紊乱现象,但二者在某些方面也具有显著区别。

正常腿、O型腿、X型腿

姿势的相同与不同之处


如上所述,X型腿和O型腿都是典型的下肢功能紊乱现象,二者都伴有膝、踝、髋关节的错误排列,不同之处在于代偿的方式有所不同。在这两种现象中,踝、膝和髋的代偿姿势往往是相反的:X型腿是膝内扣,O型腿则是膝外移;X型腿是小腿外展,O型腿则是小腿内扣;X型腿是大腿内收内旋,O型腿则是大腿外展外旋。

X型腿、正常腿、O型腿

诱因的相同与不同之处


1、相同的诱因。X型腿均与踝背屈不足、小腿后方肌肉紧张、胫骨前肌和股骨后肌无力、臀大肌和臀中肌无力、阔筋膜张肌紧张等因素相关。
2、不同的诱因。X型腿可能与扁平足、髋内收肌紧张、腓肠肌外侧头紧张有关,O型腿则可能与股二头肌长头、腓肠肌内侧头及梨状肌紧张有关。

腓肠肌

后果的相同与不同之处


1、相同的后果。O型腿和X型腿都可能会引发髌股关节疼痛综合征、髌腱炎、膝关节韧带和软骨损伤等问题,还会影响核心及躯干的姿态并引发骨盆前倾、下腰背疼痛等问题。
2、不同的后果。O型腿更易引发膝外侧韧带拉伤、髂胫束综合征、足内翻,X型腿则更易引发膝内侧韧带拉伤、前交韧带拉伤、足底筋膜炎等问题。

膝关节运动损伤

纠正策略的相同与不同之处


1、相同的策略。无论是O型腿还是X型腿,都应以改善踝关节背屈活动度、增加臀大肌、臀中肌等核心肌肉力量,松解和拉伸阔筋膜张肌、股二头肌,并应极力预防和纠正更远端的代偿现象及功能障碍。
2、不同的策略。O型腿更多时候会伴有股二头肌长头、腓肠肌内侧头和梨状肌的紧张,所以应对这些肌肉实施松解和拉伸;并可能伴有髋内收肌的无力,应对其进行强化训练。X型腿则更可能会伴有股二头肌短头、腓肠肌外侧头以及髋内收肌的紧张,应对其进行松解和拉伸。

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