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骨盆不正对身体有什么影响

时间:2020-07-06 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览次数:239次 / 0个评论 发表评论

左、右两侧的胯骨(即髋骨)与骶骨(又称骶椎,是脊柱的一部分,位于腰椎和尾椎之间)组成的骨骼结构呈盆状,因此被称为“骨盆”。
骨盆在人体中起承上启下的作用:上与脊柱连接,是脊柱的“根基”、底座,下方与股骨(即大腿骨)相连。如果骨盆不正,会直接影响脊柱和腿部功能。

骨盆不对称问题

骨盆不正一般有骨盆前倾、后倾,以及单侧的前旋、后旋等,不同的情况所带来的影响也不同。先抛开骨盆不正所带来的不适及疼痛不说,骨盆向任何方向的倾斜,都会改变骨盆与相连骨骼的接触面,导致异常磨损,加快骨骼老化。另外,骨盆变形后,与之相连的腰椎位置也会随之发生改变,而身体则会自动调整身体姿态,使身体保持直立(即便骨盆变形,人也不能斜着身子行走,身体会自动做出调整和代偿),久而久之,必将引起脊柱其他部位的变形。

骨盆前倾

骨盆前倾最直接的影响是增加下背部及颈部的负担,这是因为骨盆前倾后,会牵拉脊柱前移,会形成背部、颈部紧绷的现象,行走或站立时,形体会变得畸形,背部、颈部也会很快出现疲劳、酸困的症状。
骨盆后倾带来的影响首先是小腹前凸,一般还会伴有一定的驼背;其次就是经常性的腰部酸痛。
单侧的前旋、后旋会造成“长短腿”现象(一侧腿长,一侧腿短);另外,在行走时,不正常一侧的足部还可能会出现内扣或过度外旋的情况。

骨盆不对称

出现骨盆不正的情况时,最有效的矫正方法就是去医院进行检查,然后根据情况进行松筋、正骨、束骨等治疗。除此之外,也可以根据自身情况进行相应的锻炼。但骨盆不正的锻炼方法比较特殊,需要根据自身情况实施,这就要求我们必须知道自己骨盆不正的方向,然后再进行科学的纠正性训练。
举几个例子:骨盆前倾的锻炼方法是:仰卧躺在垫子上,然后弯曲双腿,双手手指交叉抱在膝盖处,最后弓起背部让背部在垫子上像不倒翁一样来回滚动,即可对骨盆前倾的情况起到一定的矫正作用。
左侧后旋与右侧前旋的锻炼动作可以用同一个:跪在垫子上,双臂伸直手掌撑地,然后左腿(右腿也是同样的原理)伸直并向上抬起,坚持10秒钟。做该动作时,可以使左侧骨盆有向前旋转、右侧骨盆向后旋的趋势,可以对骨盆左侧前旋和右侧后旋起到一定的矫正作用。

骨盆前倾的校正

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