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如何预防肾结石

时间:2021-03-28 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览次数:275次 / 0个评论 发表评论

肾结石是泌尿外科较为常见的一种疾病,患病率在10%左右。这种病和生活习惯有比较紧密的关系,如果我们能提前了解并避免不良生活习惯,或许就能防患于未然,减少不必要的痛苦和麻烦。

肾脏

肾结石的症状


肾结石发作的症状主要以腰部疼痛为主,这种疼痛常会向下腹部和会阴部放射,与普通的腰痛不太一样。疼痛的原因主要是结石在移动时,引发肾盂和输尿管的痉挛,是非常难以忍受的疼痛,常伴有大汗、恶心、呕吐的症状。
肾结石在直径较小(6mm以下)且比较光滑时,相对容易排出,但结石比较大时,就很难自然排出,并且尿液中的结晶还会不断地附着在上面,使结石的直径越来越大,继而造成梗阻,使肾盂中产生更多结石,然后继续恶化造成肾脏感染、积水,影响肾功能,甚至造成肾功能缺失。因此,当发生肾结石的典型症状时,一定要及时就医检查、治疗。除此这外,更重要的是在平时就养成良好的生活习惯,预防肾结石。

肾脏

肾结石的预防


1、饮水量要足。身体的很多代谢物都是通过尿液排出的,而其中的草酸、钙、胱氨酸、尿酸等,当饮水量较多时,这些物质在尿液中的浓度就会比较低,不容易析出结晶,也就不易形成结石。平时我们推荐成年人每天的饮水量要在1500ml-1700ml,其实更科学的饮水量是根据每个人的体重、工作环境确定的,单纯按体重来算是每公斤体重每天需要40ml的饮水量,然后再减去1000ml食物中的饮水量,例如体重是70公斤的人,每天所需的饮水量至少为70*40-1000=1800ml,如果所处环境比较干燥、炎热,很多水分会通过皮肤排出,饮水量就还需要增加。需要注意的是,果汁、可乐等饮品摄入过多,空腹喝茶、喝浓茶、经常饮酒也是不利于肾结石的预防。
2、少吃高嘌呤食物。海鲜等食物属于高嘌呤食物,嘌呤物质摄入过多易造成嘌呤代谢障碍,使尿酸增高,就很容易形成尿酸结石。因此要控制海鲜、啤酒的高嘌呤食物的摄入量。
3、多运动。运动可以使全身的代谢加快,能使身体的各个部位更加“活泛”,因此,合理、节律性的运动有利于肾脏中微小结石的排出。

补充水分

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