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“低头族”有哪些健康隐患

时间:2020-06-23 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览次数:110次 / 0个评论 发表评论

近几年网络上出现一个新词——“低头族”,用来形容人们长时间低头看手机的状态。现在这种现象也确实成为了一种常态,虽然很多人都知道长时间低头看手机对健康有影响,但却不知其中的利害关系。

低头族

长时间低头对颈椎的伤害是最大的。相关数据表明,人头部的重量为5-6kg,在头部直立的情况下,颈部周围的骨骼、肌肉可以更好地支撑头部,各个部位的受力相对均衡;但当头部向前倾斜15°时,颈部所承受的重量会增加到约12kg;低头30°时,颈部承受的重量约为18kg;若低头角度达到45°时,颈部承受的重量约22kg;低头60°时,颈部承受的重量将会达到30kg左右。若长时间让颈椎承受如此重量,带来的伤害可想而知。
颈椎与腰椎都是脊柱的一部分,因此颈椎的构造与腰椎类似,活动范围非常灵活,一般不容易出现问题,可一旦出问题,治疗将非常麻烦。
长时间低头(不仅是看手机,长时间以低头的姿势看书、写字、缝十字绣等都是一样的道理)首当其冲的危害就是颈部局部承受的压力过大,出现颈部、肩部的酸痛和其他不适症状;若长时间低头并形成习惯,颈椎的椎体将扭曲、错乱、形成巨大的剪力,并引发椎间盘突出。颈椎部位非同小可,一旦出现神经损伤,就可能会引发各种疼痛、麻木、无力等运动功能障碍,对生活造成巨大的影响。

椎间盘压迫神经

更重要的是,颈椎的椎管内部就是人体的中枢神经(脊髓)。中枢神经位于椎管中,直接与大脑相连,是大脑与人体各处神经之间传递信号的关键通道。不良的颈椎使用姿势会造成椎间盘突出,引发颈椎周围骨质增生、韧带骨化,进而使椎管空间变窄并压迫中枢神经,导致大脑传导及接收信号的功能受影响。中枢神经遭到轻微压迫时可能会出现四肢麻木、无力、身体保持平衡的能力变差等情况,严重时甚至会导致瘫痪,后果非常严重。

受压迫的脊髓

国外曾有一项研究显示,每天累积使用手机的时间不应超过3小时,否则就会增加罹患颈椎病的风险。暂且不说这个数据是否准确,至少可以肯定,减少低头看手机的时间是保护颈椎的重要环节(如果实在要看,也应尽量减小低头的角度)。其次,还可以通过适当的运动使颈椎得到放松和锻炼(例如颈椎操、以及打羽毛球、游泳、放风筝等运动)。

放风筝

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