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足旋前与骨盆前倾的关系

时间:2020-10-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:163次 / 0个评论 发表评论

足旋前是最常见的运动代偿现象,如果不加以纠正,将会引发扁平足、X形腿、足外翻、膝内扣等一系列“旋前变形综合征”。骨盆前倾也是一种比较多见的运动功能障碍,多与“上交叉综合征”有关。
足旋前与骨盆前倾这两个问题一个在足、一个在腰,看似八杆子打不着,但在现实生活中却常常你中有我、我中有你,如影随行、行影不离。难道说,这二者之间存在因果关系?

足旋前、膝内扣

足旋前及旋前变形综合征可能会引发骨盆前倾


足旋前是指足内旋,如果不加以纠正,很快就会引发胫骨内旋、膝内扣、胫骨外翻,进而使股骨内收内旋。在这种情况下,伸髋幅度会受到干扰,臀大肌将变得疲乏无力,腰大肌、髂腰肌、股直肌等屈髋肌变得相对紧张。再加上X形腿、膝内扣、股骨内旋内收的姿态导致身体重心失稳,需要微微屈髋以维持稳定,于是就形成屈髂肌紧张、伸髋肌无力、骨盆前倾、腰椎前凸的身体姿态。

正常膝、膝外移、膝内扣

骨盆前倾也可能会强化足旋前问题


不仅仅是足旋前问题会引发骨盆前倾,骨盆前倾也会反过来使足旋前问题愈发显著。二者彼此加强、互成因果,形成正反馈。
举个例子,骨盆前倾会使髂腰肌等屈髋肌群进一步紧张,臀大肌等伸髋肌群进一步乏力。髂腰肌、腰大肌等屈髋肌群具有髋内收功能,臀大肌则具有髋外旋功能,两股力量此消彼长,会进一步加强股骨内收、内旋,使Q角增加,使膝内扣愈发显著。
膝内扣会强化胫骨外展,外展的胫骨显然不符合力学原理,足踝部分必然要内旋(旋前),足旋前现象被进一步强化。

下交叉综合征

若要使此问题得到纠正,就需要从下到上逐一排解,从足、踝、膝、髋的肌肉一一入手,对过度紧张的肌肉实施松解和拉伸,对不够活跃的肌肉实施强化训练,再加上姿势的矫正和习惯的改正,便可让问题得到最大程度的纠正。不可仅仅针对局部关节和肌肉实施纠正性训练,其结果必然是事倍功半。

坐姿

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