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再谈高跟鞋的危害

时间:2021-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:96次 / 0个评论 发表评论

高跟鞋可以补足身高,可以让下肢显得修长,让身体重心前倾进而凸显腰、臀处的曲线,还会因为重心变高、摆动增加、步幅减小等原因让腰肢愈发扭动,让步伐更显柔美……如此种种,简直就是靓女神器。
高跟鞋在为众女神增添光环的同时,也无时无刻不在侵害着她们的身体。因为长期穿高跟鞋引发疼痛和畸形的女性不在少数,更有甚者,有的人因此形成身体构造的永久改变,一旦脱掉高跟鞋反而各种不舒服,只能任由其变本加厉地残害自己的身躯。
具体来讲,高跟鞋的危害如下所列。

高跟鞋

引发足踝功能障碍


1、小腿肌肉挛缩。高跟鞋会让踝关节呈跖屈(踮脚尖)状态,小腿后方的肌肉因此而变得紧张,不仅影响正常的踝关节功能,还会使小腿后侧变得粗壮,形成“肌肉腿”。
2、踝背屈受限。踝关节长期跖屈会让小腿后方的三角肌挛缩,小腿前的胫骨前肌力量萎缩,使踝背屈受限,并因此而引发一系列的运动功能障碍(研究显示,足旋前、足外翻、X形腿、O形腿、大腿内旋、骨盆前倾等问题都可能与踝背屈受限相关)。
3、扁平足。在踝跖屈(踮脚)姿态下,足底的跖腱膜(足底筋膜)被逐渐拉长。跖腱膜是维持足弓的重要组织,若跖腱膜被拉长,当足踝处于中立位时,足弓消失并出现扁平足的概率大大增加。

踝关节活动度

引发疼痛


1、足痛。在踝跖屈(踮脚)姿态下,前脚掌受力会大幅增加。研究表明,当鞋跟高度达6cm时,足跟与前脚掌的受力比例从6:4变为1:3,前脚掌压力增加近1倍,疼痛自然难以避免。
2、踝关节痛。高跟鞋使踝关节变得不稳定,甚至因此而变得易于扭伤。
3、膝关节痛。在踝跖屈(踮脚)姿态下,整个下肢的力线发生改变和紊乱,膝关节处的软骨、韧带将出现额外的、不均衡的磨损,引发疼痛的概率上升。
4、腰痛。高跟鞋会使重心前移,为了维持重心,必将出现骨盆前倾、腰椎过伸的姿态,久而久之便可能会引发腰痛。

骨盆前倾与腰椎过伸

引发畸形


1、足部畸形。比较常见的有拇外翻(鞋头太尖,挤压着大拇趾)、拇囊炎(趾关节处发肿发炎)、槌状趾(脚趾头被掠压后处于不自然的形态)、鸡眼和厚茧等。
2、下肢畸形。高跟鞋会让身体重心前移,还可能会引发小腿肌肉挛缩、踝背屈受限等功能障碍,这一系列因素相叠加,会让足旋前、足外翻、X形腿、O形腿、大腿内旋、骨盆前倾等下肢畸变的可能性上升。

下肢畸形

功能受限与代偿


1、步幅降低。行走的步幅由与踝关节跖屈的幅度及力量有关,也与跖趾关节的活动范围有关。高跟鞋限制了踝关节跖屈和跖趾关节活动的幅度,使行走时的驱动力减少,步幅自然会变小。
2、摆动增加。高跟鞋让重心升高,让足部变得不稳定,身体在行走过程中的侧摆和扭动会大幅增加。

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