跑完马拉松为什么会头痛

跑完马拉松为什么会头痛

时间:2017-09-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:313次 / 2个评论 发表评论

本人平时的血糖、血压、红细胞之类的指标正常而稳定,也没有神经性头疼一类的问题,但在6月份的一次半马结束后就出现头痛症状,刚开始只是隐隐地痛,随后开始有点晕;躺在床上非常好,身体也没有其他任何症状,但只要走路或站立就开始晕。
当时就怀疑是因为脱水导致,于是猛喝水,但貌似效果一般,直到第二天一早才有所缓解。后来百思不得其解,但个人感觉最大的嫌疑仍然是脱水(当天至少流汗5升以上,跑完之后喝水也不够多),准备下次遇到这种情况就喝些淡盐水试试。

头痛

第二次跑半马已接近9月份,从早上8点开跑,当天气温不高又是阴天,出汗比较少,再加上中途喝了四次补给站的运动饮料,跑完后又喝了一瓶运动饮料和一中杯可乐,自认为身体应该不是特别缺水。

不过,回到家后称了一下,体重还是比平时少了3公斤,就算减去烧掉的热量,比平日里也至少脱水两升以上了。好在区区两升水不到体重3%,这回终于没有头痛症状出现,正沾沾自喜地在朋友圈里晒图、集赞和回复,隐隐约约又开始感觉有些头痛。

跑完马拉松后头痛

果然又是老调重弹。不过这回我有了经验、也有了准备,倒了一杯水加入半勺盐,搅拌均匀后一饮而尽,喝完后发现味道还不错,只是微微有点咸,觉得不过瘾如法炮制又喝了半杯。
喝完后大概也就十多分钟后感受有点口干,应该是刚才的盐水起作用了,与此同时,神奇的事情发生了:头痛的感觉已然消失得无影无踪。
没错,就是这么神奇。脱水可以引起头痛的故事我早有耳闻,但今天亲身得以验证,才切实地体会到人体原来如此奇妙。

生理盐水的浓度

关于“缺水性头痛”
在写下此文之前,我特意找了相关的资料如下:
缺水性头痛是一种夏季易发症,英文名为“Water shortage headache”,发病原因是“汗液蒸发过多导致人体脱水,于是脑脊液(也是体液的一种)也随之减少,导致颅骨和脑组织的间隙增加,当站立或活动时,脑组织因轻度下沉或震动使脑部神经根和血管受到牵拉,最终引发头痛症状”。
缺水性头痛的预防和消除方法就是补水,最有效的方法就是摄入生理盐水,可以快速消除或减轻头痛症状,同时也可以卧床休息,把头部尽量放低,可以缓解症状。
另外稍带说一句,大量饮酒后也会导致身体缺水(大量水被身体拿来参与酒精分解),最终也会导致缺水性头痛,最佳的预防方法就是在饮酒的同时多喝白开水,已经出现头痛症状后最好用生理盐水(浓度为0.9%左右的淡盐水)来补水(生理盐水的效率更高、效果更好)。

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2个评论

  1. 啦啦啦
    2017/09/21 13:02:16

    原来如此

  2. 匿名
    2017/09/20 09:07:09

    原来缺水还可以导致头疼,涨知识了!

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