按摩泡沫轴有什么用

按摩泡沫轴有什么用

时间:2018-03-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:732次 / 0个评论 发表评论

按摩对于运动的重要性不言而喻。在竞技项目和训练过程中,按摩可以帮助肌肉变得柔韧而充满延展性。在拉伸和热身之前进行按摩,可以有效“激活”肌肉状态,提高竞技成绩和训练水平。
对于运动伤病的预防和治疗而言,按摩有利于改善肌肉和韧带的生物机能,改善伤痛部位的新陈代谢,预防运动损伤,促进运动伤病的康复。
可能有人会说,按摩对于运动的重要意义我们并不否认,但那些被吹得神呼其神的泡沫轴又是什么鬼?

用泡沫轴按摩

泡沫轴是什么鬼


1、用按摩泡沫轴代替按摩师。无论是体育训练中心还是运动康复机构,按摩师都是最重要的“标配”之一。但不幸的是,对于普通健身房和家庭健身房而言,专业的按摩师只能是奢望。如果只是腿、脚等部位的按摩,自己用双手来按摩虽然力道有限,但至少还是可行的,但对于后背、腰、颈、臀等部位的大肌肉群,无论如何都没有办法自行解决,用泡沫轴自助按摩则是目前最简单、最有效的方式。
2、泡沫轴更大、柔软,比按摩棒的效果更好。与按摩棒的不同之处在于,用泡沫轴按摩时无需双手施力,而是以自身体重为压力,采用被动滚动的方式实施按摩。按摩泡沫轴的材质软、直径大,按摩作用明显且高效。

泡沫轴的材质

按摩泡沫轴的使用方法


1、髋、臀部位的按摩。如下图所示,采用坐姿,单手撑地,一手一脚搭于膝,将泡沫轴压于臀外侧并滚动,在滚动过程中让臀、髋部位的核心肌肉群得到放松,改善下肢支撑力量,对于膝、髋关节伤痛有一定的预防和治疗作用。

用泡沫轴按摩髋、臀部位

2、腰、背按摩。如下图所示,将泡沫轴放到地上,采用仰卧姿势躺于其上,然后双手抱头并弓身滚动,使腰、背肌肉得到放松,有利于预防腰、颈椎疾病。

用泡沫轴按摩腰、背

3、阔筋膜张肌和臀中肌的按摩。如下图所示,将泡沫轴置于大腿外侧靠近臀部的位置并滚动,用于按摩阔筋膜张肌和臀中肌,有效改善臀部和腿部外侧力量,防止和治疗“跑步膝”(髌胫束综合症)。

用泡沫轴按摩阔筋膜张肌和臀中肌

4、按摩内收肌。采用俯卧姿,伸出左腿或右腿,将泡沫轴压于大腿内侧并滚动,可以有效按摩大腿内侧肌肉,增强下肢力量,有效预防和治疗下肢伤病(例如因腿部肌肉力量不均衡导致的髌股综合症)。

用泡沫轴按摩内收肌

用按摩泡沫轴治疗运动伤病


泡沫轴对运动导致的伤病有良好的治疗作用。传统法则认为,如果在运动康复过程中感到痛就不要再动,但很多有经验的康复理疗师却认为,用泡沫轴按摩的目的就是找到痛点,然后在痛点附近缓慢滚动数次,每日可重复进行,直到痊愈为止。
提出以上观点的康复理疗师建议,用泡沫轴按摩时不要有意躲避痛点,但也不要追求刺痛感,而是要恰到好处,让泡沫轴促进伤痛点的微循环,改善组织机能,从而达到最佳的理疗效果。说得通俗一点就是:痛得舒服、痛得酸爽。

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