2018-04-09 ↔ 25305阅读

如何挑选儿童拳击沙袋

在这个不愁吃穿、物质极度丰富的年代，肥胖现象逐步趋于低龄化、普遍化，减肥、健身这些本应属于成人专利的事已成为小胖纸们的必修课。减肥和健身对于孩子而言可谓难上加难，原因有二，一是孩子的自控能力差，很难通过节食和合理的运动来减肥，二是适用于孩子的健身器材较少，像少儿拳击这样既有趣又易于实施的项目更是不可多得。
拳击运动不仅可以燃脂减肥，还能锻炼孩子的灵活度、协调性，甚至还可以促进儿童视力发育、避免近视，只要运用得当，可谓百益而无害。
拳击运动看似高大上，实施起来却也简单，只要一个沙袋加一副手套即可，投入甚至不到百元。

吊式沙袋还是立式沙袋

目前市场上的儿童拳击沙袋分为吊式和立式两种。吊式沙袋需要用绳子或钢链挂在屋顶或墙壁方能使用，而立式沙袋用弹性底盘加以支撑，击打时如同地上的不倒翁一般有趣。
吊式沙袋的优点是灵活易用，在练习直拳、摆拳、勾拳等拳法时，可以配合步伐灵活运用，身体也可模拟躲闪动作，练习起来更具真实感；缺点是安装复杂，往往需要额外的支架或者直接在屋顶打孔。

立式沙袋的优点是部署简单，在家里随便找个空地放好就能练习，再加上立式沙袋的晃动幅度小，更易于击中目标；立式沙袋的缺点是底盘不够牢固，击打力量过大时容易移动。对于孩子而言，考虑到其力量不会太大，选择立式沙袋反而显得更加简便易行。

沙袋的尺寸

沙袋长度不一，从60厘米至180厘米不等，家庭中使用最多的是80-120厘米长度的沙袋。如果是小学生，选择80厘米左右长度的沙袋就好。如果孩子已经是中学生，在挑选沙袋时完全可以兼顾全家人的使用需要，选择100厘米或120厘米长的沙袋更佳。

实心沙袋还是空心沙袋

市场上销售的拳击沙袋按照是否被填装可分为实心沙袋和空心沙袋两种类型。实心沙袋拿来即用、方便省事，但价格也较高；空心沙袋需要我们自己填充，但却便携而便宜。
如果是给孩子使用，更建议选择空心沙袋。，因为孩子处于快速发育期，身体和力量的变化都很大，我们可以根据孩子不同发育时期的力量情况而对空心沙袋进行灵活填充，从而获得更好的锻炼效果。

沙袋填充物

拳击沙袋可以用木屑、花生壳、豆子、大米、沙子、旧衣服等物加以填充。孩子刚开始练习时，沙袋里最好先装一些旧衣服，可以避免击打时导致手痛。待到孩子能够较好地掌握力道之后再适当填装细沙即可。

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