2018-07-03 ↔ 15964阅读

划船机、椭圆机、动感单车哪个更易坚持

由于时间、交通以及天气等方面的原因,大家越来越倾向于在家中健身。要想在家进行高效的体育锻炼,选择一款适合自己的、容易坚持的健身器械显然非常重要。
在家用有氧健身器械的问题上,很多人会在划船机、椭圆机和动感单车之间纠结,不知究竟该选哪个才好。

雾霾

划船机运动的特点

划船机是一种模拟划船(赛艇)动作的室内有氧运动器械,使用时采用坐姿,然后利用腿、胳膊、肩等部位的力量拉动阻力杆,然后再逆向收回,如此做往复运动即可。
划船机运动的特点是:动作比较舒展,可调动腿、腰、臂、背、肩等部位的肌肉参与运动,对关节无直接冲击。由于采用坐姿运动,自身的大部分重量被划船机的滑动座椅承担,运动时比较舒适,易于坚持。不过,划船机不适合腰部有伤病的人使用(腰部有伤者需要在专科医生的指引下使用划船机)。

划船机

椭圆机运动的特点

椭圆机是一种模拟跑步的室内有氧运动器械,使用时采用站姿,利用自身体重及腿部力量驱动踏板不断以椭圆形轨迹转动,胳膊可以握住与脚踏杆联动的立杆进行前后运动,模拟跑步时的摆臂动作。
椭圆机运动的特点是:动作比较舒展,全身也都可以参与到运动中,对关节无直接冲击。由于其采用站姿,身体的重量需腿部承担,在是否易于坚持的问题可能会表现得比划船机略差一点。但椭圆机运动的适应人群更加广泛,不用过于担心腰肩部位旧疾。

椭圆机

动感单车运动的特点

动感单车是用来模拟自行车运动的室内有氧运动器械,使用时与骑自行车一样,可以坐姿、站姿交替踩踏的方式。
动感单车运动的特点是:前面带有惯性飞轮,而且阻力系统一般采用刹车块式的无极调阻,阻力可以结合自己的需求调到很大,因此可以达到很强的运动强度,锻炼效果较好,入门级动感单车的价格也比较便宜。但动感单车运动的屈膝角度较大,并且座椅和车把大多处于相近高度,往往需要俯身骑行,因此没有划船机和椭圆机运动那样舒适和容易坚持。

动感单车

微信扫码关注
(也可用微信搜索公众号“劲来吧”)

公众号二维码

0 个回应

留言